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Reprise sur 4 semaines


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Reprise sur 4 semaines

brad

brad

FCM	182
FCR	0
VMA	10
Record 10 km	00:00:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : Reprise	Terminé
Nbr semaines	4
Nbr séances	4
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	02/01/2012
Date de la course	29/01/2012

Bilan du plan :

86.53 km

11:38:57

13/14 séances


Dernière séance : le 28/01/2012 Test VMA - test FCM : Footing 25' + LD + test demi-cooper 6' + FR 10' - 00:46:00 pour 6.67km

Données personnelles

FCM	182
60 %	109
65 %	118
70 %	127
75 %	136
80 %	145
85 %	154
90 %	163
95 %	172
100 %	182

VMA		10 km/h	(6'00")
30"	87 m	10.5 km/h	(5'42")
45"	131 m	10.5 km/h
1'	166 m	10 km/h	(6'00")
200m	1'8"	10.5 km/h
300m	1'48"	10 km/h
400m	2'31"	9.5 km/h	(6'18")
500m	3'9"	9.5 km/h
600m	3'47"	9.5 km/h
800m	5'3"	9.5 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

AS10
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AS21
Pour avoir vos infos renseignez votre record semi

AS42
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