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semi marathon septembre manosque

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-AS0-
-AS0-
  FCM  186
  FCR  50
  VMA  13
  Record 10 km  00:54:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:00:00
  Début plan15/06/2012
  Date de la course09/09/2012
 


Données personnelles
 
FCM186% Karvonen
FCR50
60 %111 131
65 %120 138
70 %130 145
75 %139 152
80 %148 158
85 %158 165
90 %167 172
95 %176 179
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1011.11 km/h
1000m5'24"    
1500m8'06"    
2000m10'48"    
3000m16'12"    
5'925m    
8'1481m    
10'1851m    
12'2222m    
AS21
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AS42
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