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Sierre-Zinal


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Sierre-Zinal

Alassea

Alassea

FCM	205
FCR	0
VMA	14
Record 10 km	00:00:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : Trail	Terminé
Nbr semaines	4
Nbr séances	3
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	18/07/2011
Date de la course	14/08/2011

Bilan du plan :

7.15 km

00:50:00

1/12 séances


Dernière séance : le 21/07/2011 Footing endurance : Footing 45' - 1h - 00:50:00 pour 7.15km
Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles

FCM	205
60 %	123
65 %	133
70 %	143
75 %	153
80 %	164
85 %	174
90 %	184
95 %	194
100 %	205

VMA		14 km/h	(4'17")
30"	122 m	14.7 km/h	(4'04")
45"	183 m	14.7 km/h
1'	233 m	14 km/h	(4'17")
200m	48"	14.7 km/h
300m	1'17"	14 km/h
400m	1'48"	13.3 km/h	(4'30")
500m	2'15"	13.3 km/h
600m	2'42"	13.3 km/h
800m	3'36"	13.3 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

AS10
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AS21
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AS42
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