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Trail de la Vallée de Joux

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Alassea
Alassea
  FCM  201
  FCR  0
  VMA  13.5
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Récit de la course
  Distance : 20 kmTerminé
  Nbr semaines3
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:40:00
  Chrono réalisé02:24:12
  Début plan02/05/2011
  Date de la course22/05/2011
 
Bilan du plan : 131.28 km12:52:2911/11 séances


Dernière séance : le 22/05/2011 Compétition à objectif : Trail - 02:24:11 pour 19.39km

Données personnelles
 
FCM201
60 %120 
65 %130 
70 %140 
75 %150 
80 %160 
85 %170 
90 %180 
95 %190 
100 %201 
VMA 13.5 km/h(4'26")
30"118 m14.2 km/h(4'13")
45"177 m14.2 km/h
1'225 m13.5 km/h(4'26")
200m50"14.2 km/h
300m1'20"13.5 km/h
400m1'52"12.8 km/h(4'40")
500m2'20"12.8 km/h
600m2'48"12.8 km/h
800m3'44"12.8 km/h
AS Objectif7.5 km/h
500m4'00"    
1000m8'00"    
2000m16'00"    
3000m24'00"    
1'125m    
3'375m    
5'625m    
8'1000m    
10'1250m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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