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Entre temps

1700

1700

FCM	205
FCR	48
VMA	18.5
Record 10 km	00:39:00
Record 21 km	01:25:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : Entretien	En cours
Nbr semaines	2
Nbr séances	3
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	08/10/2012
Date de la course	21/10/2012

Bilan du plan :

50.20 km

03:45:48

7/10 séances


Dernière séance : le 17/10/2012 Séance VMA 95% : 6 * 500m avec r=1'10 - 01:04:00 pour 14km
Prochaine séance : Autres activités : Musculation

Données personnelles

FCM	205	% Karvonen
FCR	48
60 %	123	142
65 %	133	150
70 %	143	157
75 %	153	165
80 %	164	173
85 %	174	181
90 %	184	189
95 %	194	197

VMA		18.5 km/h	(3'14")
30"	161 m	19.4 km/h	(3'05")
45"	242 m	19.4 km/h
1'	308 m	18.5 km/h	(3'14")
200m	37"	19.4 km/h
300m	58"	18.5 km/h
400m	1'21"	17.6 km/h	(3'24")
500m	1'42"	17.6 km/h
600m	2'2"	17.6 km/h
800m	2'43"	17.6 km/h

Allures spécifiques en fonction des records

AS10	15.38 km/h
1000m	3'54"
1500m	5'51"
2000m	7'48"
3000m	11'42"
5'	1282m
8'	2051m
10'	2564m
12'	3076m

AS21	14.89 km/h
1000m	4'01"
2000m	8'03"
3000m	12'05"
4000m	16'06"
8'	1985m
10'	2482m
15'	3723m
20'	4964m

AS42
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