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les courants de la liberté

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1-57RIUM2
1-57RIUM2
  FCM  0
  FCR  0
  VMA  0
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:17:00
  Record 42 km  03:16:40

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances4
  Objectif chrono01:30:00
  Chrono réalisé01:39:00
  Début plan26/04/2011
  Date de la course19/06/2011
 


Données personnelles
 
FCM
Pour avoir vos % renseignez votre FCM
VMA 
Pour avoir vos infos renseignez votre VMA
AS Objectif14.07 km/h
500m2'07"    
1000m4'15"    
2000m8'31"    
3000m12'47"    
1'234m    
3'703m    
5'1172m    
8'1875m    
10'2344m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2116.44 km/h
1000m3'38"    
2000m7'17"    
3000m10'56"    
4000m14'35"    
8'2192m    
10'2740m    
15'4110m    
20'5480m    
AS4212.87 km/h
1000m4'39"    
3000m13'58"    
4000m18'38"    
5000m23'18"    
10'2145m    
15'3218m    
20'4291m    
30'6436m