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Semi marathon de Paris 2013

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flang999
flang999
  FCM  185
  FCR  60
  VMA  13
  Record 10 km  00:58:00
  Record 21 km  02:06:00
  Record 42 km  04:40:00

Calendrier CCAP
  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines8
  Nbr séances3
  Objectif chrono02:00:00
  Début plan07/01/2013
  Date de la course03/03/2013
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/24 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 1h

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR60
60 %111 135
65 %120 141
70 %129 147
75 %138 153
80 %148 160
85 %157 166
90 %166 172
95 %175 178
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif10.55 km/h
500m2'50"    
1000m5'41"    
2000m11'22"    
3000m17'03"    
1'175m    
3'527m    
5'879m    
8'1406m    
10'1758m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.34 km/h
1000m5'48"    
1500m8'42"    
2000m11'36"    
3000m17'24"    
5'862m    
8'1379m    
10'1724m    
12'2068m    
AS2110.05 km/h
1000m5'58"    
2000m11'56"    
3000m17'54"    
4000m23'53"    
8'1339m    
10'1674m    
15'2511m    
20'3349m    
AS429.04 km/h
1000m6'38"    
3000m19'54"    
4000m26'32"    
5000m33'10"    
10'1506m    
15'2260m    
20'3013m    
30'4520m