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Reprise

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blackcatmaya
blackcatmaya
  FCM  184
  FCR  54
  VMA  0
  Record 10 km  00:46:19
  Record 21 km  01:45:18
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : EntretienEn cours
  Nbr semaines4
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan30/12/2013
  Date de la course03/02/2013
 
Bilan du plan : 93.40 km11:37:5015/15 séances


Dernière séance : le 27/01/2013 Footing endurance : Footing 45' - 00:47:00 pour 7.5km

Données personnelles
 
FCM184% Karvonen
FCR54
60 %110 132
65 %119 138
70 %128 145
75 %138 151
80 %147 158
85 %156 164
90 %165 171
95 %174 177
VMA 
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1012.95 km/h
1000m4'37"    
1500m6'56"    
2000m9'15"    
3000m13'53"    
5'1079m    
8'1727m    
10'2159m    
12'2590m    
AS2112.02 km/h
1000m4'59"    
2000m9'58"    
3000m14'58"    
4000m19'57"    
8'1603m    
10'2003m    
15'3005m    
20'4007m    
AS42
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