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Page du profil de Knau80
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| 2065 | |
| en ligne | |
| 2 ans | |
| 2 heures | |
| 49 jours | |
| 3326 |
Pseudo
| Knau80 |
Présentation
| Frédéric | |
| 33 | |
| 17.5 | |
| 195 | |
| 3/4
+ 1 à 2 séances de vélo ou de natation |
|
| Juillet 2011 | |
| OC Gif | |
| Au fond à gauche | |
| Un peu | |
| Gif sur Yvette | |
| 91190 | |
| France | |
| www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/129271-suivi-de-knau80.html | |
| - | |
| 1,83m pour 64/65 kg en période de compétition (2 ou 3 de plus en hiver) |
Records
| - | |
| 18/03 : 10 km de Lisses (91) : 42'59" | |
| Boulogne 2011 : 1'43'09" | |
| - | |
| Paris -Versailles 2012 : 1'09'06'' |
Matériels
| Saucony Kinvara3
Saucony Hattori Vibram Five Fingers KSO Suisse protection socks inov8 F-lite 195 |
|
| New Balance MT00
inov8 Trailrock 245 |
|
| Kalenji, Adidas, New Balance, BV Sport, Compressport, Asics, Gore Running wear, Salomon, Craft ... | |
| Garmin Forerunner 610 | |
| Overstim's / Punch Power
La Bière |
|
| Gourde Simple Hydratation
Lampe frontale TIKKA XP2 Vélo Giant TCR-1 (route) |
Résultats
| - | |
| - | |
| - | |
| Paris -Versailles 2011 : 1'24'07"
Semi Marathon de Boulogne 2011 : 1'43'09" |
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| 18/03 : 10 km de Lisses (91) : 42'59"
Paris -Versailles 2012 : 1'09'06" Un trail nocturne et une course nature sans objectif chrono 2 10 km en accompagnateur |
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| 24/03 : 10 km de Lisses (91) : 42'28 (AS21) |
CV
| - | |
| 1 an et demi de tae kwon do entre 2000 et 2002
Début de la natation (comme un fer à repasser) et du vélo en complément de mes 4 séances de cap depuis l'automne 2012 |
|
| - | |
| - | |
| Pratique de la musique pendant de nombreuses années mais de façon irrégulière et puis il a fallu faire un choix, la vie de famille et le boulot prennent du temps alors ça c'est joué entre la guitare et la CAP, et me voilà ici !!! |
Objectifs
| Pour 2012 :
- Accentuer la travail sur 10 km pour aller chercher les 40' : Fail... - Paris-Versailles : sous les 1'15' : ok, 1'09' - Semi de Boulogne sous les 1'35' :pas fait car blessé... Pour 2013 : - Tenter un 5km pour voir - Passer sous les 40' au 10 km - Passer sous les 1'05' au Paris Versailles - Passer sous les 1'30 au semi (si j'en trouve un qui colle avec ma programmation) - Faire quelques courses natures pour le plaisir - M'essayer au cross en fin d'année - Ne pas me blesser !!! |
Agenda
Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
| Nom | Région | Ville | Date épreuve |
|---|
Carnet
Liste des plans d'entrainement
| Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
|---|---|---|---|---|
| Trail des Cerfs | Trail | 5 | 4 | 26/05/2013 |
| Semi Humarathon | Semi-marathon | 9 | 4 | 21/04/2013 |
| 10km d'Etampes | 10 km | 8 | 4 | 10/03/2013 |
| Et si on essayait de reprendre ? | Reprise | 8 | 3 | 13/01/2013 |
| Boulbi 2012 | Semi-marathon | 7 | 4 | 18/11/2012 |
| Paris Versailles 2012 | Paris Versailles | 8 | 4 | 30/09/2012 |
| En attendant la côte des Gardes | Entretien | 8 | 3 | 05/08/2012 |
| Détendu du Running | Entretien | 8 | 3 | 03/06/2012 |
| Humarathon (10km) | Entre deux 10km | 3 | 4 | 08/04/2012 |
| 10 km de Lisses | 10 km | 6 | 3 | 18/03/2012 |
| Coupure hivernale/ Reprise/ Développement général | Autre | 12 | 3 | 12/02/2012 |
| Semi Boulogne | Semi-marathon | 8 | 3 | 20/11/2011 |
| Paris Verrsailles | Paris Versailles | 8 | 3 | 25/09/2011 |
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