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Semi-marathon de Geneve

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grecoro
grecoro
  FCM  191
  FCR  50
  VMA  15
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : Semi-marathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan06/02/2012
  Date de la course04/05/2012
 
Bilan du plan : 33.30 km03:34:007/46 séances


Dernière séance : le 21/02/2012 Footing endurance : Footing 30' - 00:30:00 pour 5.65km

Prochaine séance : Seance cotes : 2 * 5 cotes de 45" à 1' avec r=desc. et R=3'

Données personnelles
 
FCM191% Karvonen
FCR50
60 %114 134
65 %124 141
70 %133 148
75 %143 155
80 %152 162
85 %162 169
90 %171 176
95 %181 183
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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