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marathon de nantes

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gorun1974
gorun1974
  FCM  176
  FCR  52
  VMA  13
  Record 10 km  00:00:47
  Record 21 km  00:00:01
  Record 42 km  00:00:00

Calendrier CCAP
  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:04
  Début plan13/01/2013
  Date de la course21/04/2013
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/42 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM176% Karvonen
FCR52
60 %105 126
65 %114 132
70 %123 138
75 %132 145
80 %140 151
85 %149 157
90 %158 163
95 %167 169
VMA 13 km/h(4'36")
30"113 m13.7 km/h(4'23")
45"170 m13.7 km/h
1'216 m13 km/h(4'36")
200m52"13.7 km/h
300m1'23"13 km/h
400m1'56"12.4 km/h(4'51")
500m2'25"12.4 km/h
600m2'54"12.4 km/h
800m3'53"12.4 km/h
AS Objectif37975.5 km/h
500m0'00"    
1000m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'00"    
1'632925m    
3'1898775m    
5'3164625m    
8'5063400m    
10'6329250m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10765.96 km/h
1000m0'04"    
1500m0'07"    
2000m0'09"    
3000m0'14"    
5'63829m    
8'102127m    
10'127659m    
12'153191m    
AS2175960 km/h
1000m0'00"    
2000m0'00"    
3000m0'00"    
4000m0'00"    
8'10128000m    
10'12660000m    
15'18990000m    
20'25320000m    
AS42
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