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![gilles84 [Dum Spiro Spero]](http://www.conseils-courseapied.com/images/comprofiler/5111_4eca7ebfc545a.jpg "gilles84 [Dum Spiro Spero]") |
| 4237 | |
| en ligne | |
| 2 ans | |
| 15 minutes | |
| 2 mois | |
| 5440 |
Pseudo
| gilles84 [Dum Spiro Spero] |
Présentation
| gilles | |
| 38 | |
| 17,5km/h | |
| 200 | |
| 3/sem (4 depuis janvier 2011) | |
| 2 ans | |
| CCAP | |
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| cadre commercial | |
| Niçois exilé à sorgues | |
| 84700 | |
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Records
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| 38'36" 10km Conseil Général marseille 2011 | |
| 1h32, semi cavaillon 2010 | |
| 3h36'20" , nice -cannes 2010 | |
| trail Truffières 42km 1635mD+, 4h56' |
Matériels
| Equipement 2011 :
SL : Nike Lunar glide+ et Adidas Glide2) Vma et semi: Mizuno Aero8 course 10km : Mizuno Ronin2 |
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| Mizuno Wave Harrier 3
Salomon xr Crossmax |
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| garmin 405 | |
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Résultats
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| 37'20, 11 km avignon
39'40 , 10km courthezon 2010 1h32, semi cavaillon 1h37, semi Aix en provence 2010 (250m D+) 53'30, course colline vedene 13km, 25eme sur 250 39'16, 10 km avignon 1h45, semi Pertuis (AS42) 3h36, marathon nice -cannes |
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| lou crestaire Mornas 11km 200m D+ : 51'20", 43eme sur 330
*11km avignon : 42'25, 70eme sur 850 *10km conseil général : 38'36", 119eme sur 1000 *Foulée Sauvetéroise 12,2km, 250mD+,55'56, 7eme sur 85 (podium Senior) *Falaise joucas, 12,6km 500mD+, 1h04'30", 40eme sur 250 * trail Beaumes de Venise, 36km, 2000mD+, 5h32, 125eme sur 250 * trail 42km 1635mD+, 4h56', 44eme sur 102 |
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CV
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Objectifs
| 2010 : passer sous les 40' au 10km
1er marathon 2011 : passer sous 1h30 au semi tester un trail > 1000m D+ passer sous 3h30 au marathon |
Agenda
Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
| Nom | Région | Ville | Date épreuve |
|---|
Carnet
Liste des plans d'entrainement
| Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
|---|---|---|---|---|
| Trail du Ventoux 46km, 2500m D+ | Trail | 11 | 5 | 25/03/2012 |
| Prépa foncière 2012 | Entretien | 6 | 5 | 08/01/2012 |
| reprise entre 2plans | Reprise | 2 | 3 | 27/11/2011 |
| Trail des Truffières 42km, 1635mD+, 20/11 | Trail | 9 | 4 | 20/11/2011 |
| recup | Entretien | 2 | 3 | 18/09/2011 |
| Trail Beaumes Venise , 36km, 2000m D+ | Trail | 4 | 4 | 04/09/2011 |
| entretien | Entretien | 2 | 4 | 07/08/2011 |
| Jurassic Trail, 24km , 600m D+ | Trail | 6 | 4 | 24/07/2011 |
| la Falaise Joucas 12,2km, 450m D+ | Course Montagne | 3 | 4 | 13/06/2011 |
| entretien | Course Nature | 3 | 4 | 22/05/2011 |
| reprise | Reprise | 6 | 4 | 01/05/2011 |
| semi marathon cavaillon 27/3 | Semi-marathon | 8 | 4 | 27/03/2011 |
| 11km avignon | Autre | 3 | 4 | 13/02/2011 |
| LOU CRESTAIRE MORNAS 11.5km 250D+ | 10 km | 6 | 3 | 23/01/2011 |
| Marathon nice-cannes | Marathon | 14 | 3 | 14/11/2010 |
