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Page du profil de gilles84 [Dum Spiro Spero]
![gilles84 [Dum Spiro Spero]](http://www.conseils-courseapied.com/images/comprofiler/5111_505055c91dba9.jpg "gilles84 [Dum Spiro Spero]") |
| 5974 | |
| hors ligne | |
| 3 ans | |
| 11 heures | |
| 8 mois | |
| 6676 |
Pseudo
| gilles84 [Dum Spiro Spero] |
Présentation
| gilles | |
| 38 | |
| 17,5km/h | |
| 200 | |
| 3/sem (4 depuis janvier 2011) | |
| 2 ans | |
| CCAP | |
| - | |
| cadre commercial | |
| Niçois exilé à sorgues | |
| 84700 | |
| - | |
| - | |
| - | |
| - |
Records
| - | |
| 38'36" 10km Conseil Général marseille 2011 | |
| 1h32, semi cavaillon 2010 | |
| 3h36'20" , nice -cannes 2010 | |
| trail Truffières 42km 1635mD+, 4h56' |
Matériels
| Equipement 2011 :
SL : Nike Lunar glide+ et Adidas Glide2) Vma et semi: Mizuno Aero8 course 10km : Mizuno Ronin2 |
|
| Mizuno Wave Harrier 3
Salomon xr Crossmax |
|
| - | |
| garmin 405 | |
| - | |
| - |
Résultats
| - | |
| - | |
| 37'20, 11 km avignon
39'40 , 10km courthezon 2010 1h32, semi cavaillon 1h37, semi Aix en provence 2010 (250m D+) 53'30, course colline vedene 13km, 25eme sur 250 39'16, 10 km avignon 1h45, semi Pertuis (AS42) 3h36, marathon nice -cannes |
|
| lou crestaire Mornas 11km 200m D+ : 51'20", 43eme sur 330
*11km avignon : 42'25, 70eme sur 850 *10km conseil général : 38'36", 119eme sur 1000 *Foulée Sauvetéroise 12,2km, 250mD+,55'56, 7eme sur 85 (podium Senior) *Falaise joucas, 12,6km 500mD+, 1h04'30", 40eme sur 250 * trail Beaumes de Venise, 36km, 2000mD+, 5h32, 125eme sur 250 * trail 42km 1635mD+, 4h56', 44eme sur 102 |
|
| * Trail Ocres et Limons, 21.5km, 620m D+,1h54, 56eme sur 299
* Trail Ventoux 47.5km, 2650m D+, 7h03 (run with papadjé), 330eme * Trail Grand Luberon, 25km, 1500mD+, 3h21, 71eme sur210 * Montée du Ventoux, 18km, 1660m D+, 2h21, 129eme sur 310 * 6000D , 55km, 3200D+, 7h33, 384eme sur 1078 arrivants * Crapahute St Paulet , 13km 250m D+, 57'30", 20eme sur 240 |
|
| - |
CV
| - | |
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| - |
Objectifs
| 2010 : passer sous les 40' au 10km
1er marathon 2011 : passer sous 1h30 au semi tester un trail > 1000m D+ passer sous 3h30 au marathon |
Agenda
Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
| Nom | Région | Ville | Date épreuve |
|---|
Carnet
Liste des plans d'entrainement
| Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
|---|---|---|---|---|
| entretien , pause indeterminée | 10 km | 15 | 3 | 31/03/2013 |
| retour sur 10km | Trail | 10 | 5 | 11/11/2012 |
| reprise | Reprise | 4 | 4 | 09/09/2012 |
| 6000D | Trail | 8 | 4 | 28/07/2012 |
| TGL, Trail Grand Luberon, 25km, 1500mD+ | Trail | 9 | 4 | 27/05/2012 |
| Trail du Ventoux 46km, 2500m D+ | Trail | 11 | 5 | 25/03/2012 |
| Prépa foncière 2012 | Entretien | 6 | 5 | 08/01/2012 |
| reprise entre 2plans | Reprise | 2 | 3 | 27/11/2011 |
| Trail des Truffières 42km, 1635mD+, 20/11 | Trail | 9 | 4 | 20/11/2011 |
| recup | Entretien | 2 | 3 | 18/09/2011 |
| Trail Beaumes Venise , 36km, 2000m D+ | Trail | 4 | 4 | 04/09/2011 |
| entretien | Entretien | 2 | 4 | 07/08/2011 |
| Jurassic Trail, 24km , 600m D+ | Trail | 6 | 4 | 24/07/2011 |
| la Falaise Joucas 12,2km, 450m D+ | Course Montagne | 3 | 4 | 13/06/2011 |
| entretien | Course Nature | 3 | 4 | 22/05/2011 |
| reprise | Reprise | 6 | 4 | 01/05/2011 |
| semi marathon cavaillon 27/3 | Semi-marathon | 8 | 4 | 27/03/2011 |
| 11km avignon | Autre | 3 | 4 | 13/02/2011 |
| LOU CRESTAIRE MORNAS 11.5km 250D+ | 10 km | 6 | 3 | 23/01/2011 |
| Marathon nice-cannes | Marathon | 14 | 3 | 14/11/2010 |
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Tel: +33 (0)6 78 55 14 43
gilles.dorval(chez)conseils-courseapied.com