Page du profil de FredX
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| 4377 | |
| hors ligne | |
| 3 ans | |
| 8 heures | |
| 21 jours | |
| 4758 |
Pseudo
| FredX |
Présentation
| Frédéric | |
| 49 | |
| 14,5 km/h | |
| 164
Fréquence de repos 43 |
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| 3 par semaine | |
| 1990, mais très régulièrement depuis Août 2009 | |
| Team CCAP | |
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| St Avertin | |
| 37550 | |
| France | |
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| www.conseils-courseapied.com/forum/76-suivis-des-membres-du-team-ccap.com/37008-suivi-de-fredx-reprise.html | |
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Records
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| 47'57" (La Ville aux dames 2011)
48'30" (St Cyr en 2002) 48'38" (La Ville aux dames 2010) |
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| 1h53'38" (Truyes en 1992) | |
| 4h19'08 Marathon de Nantes le 02.05.2010 | |
| 20km de Tours : 1h43:07 en 2011 |
Matériels
| Nike Air Pegasus (chemins) + Asics 1140 (route) | |
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| Garmin Forerunner 305 | |
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| Cours avec kit Nike+ |
Résultats
| 10 kms St Cyr : 54'06"
10 kms de Tours : 53'15" |
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| 10 kms de Tours : 52'30" (malade, dommage j'étais pas trop mal entrainé...) | |
| Semi Marathon de Paris : 2h05 (fait en AS42 pour prépa marathon)
Marathon de Nantes le 02.05.2010 : 4h19'08 Foulées de la Loire (10 km) le 19.06.2010 en 49'41" 20 km de Tours : 1h43'33" 10 km de la Ville aux dames : le 24/10/2010 en 48'38" J-3 Chambray Les Tours le 28/12/2010 : 7,35km en 37' (allure 5'02") |
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| Marathon de Paris 10/04/2011 : 4h24
Semi nature, la Montlouisienne le 02/06/2011 : 1h57'30" 20 km de Tours : 1h43'07" 10 km la Ville aux dames : 47'57" Even Trail à Esvres (23,65 km) : 2h29... |
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CV
| 20 kms de Tours :
1991 : 1h52 1993 : 1h45 1994 : 1h42 1995 : 1h45 1996 : 1h48 1997 : 1h46 2010 : 1h43 2011 : 1h43 10 kms de Tours : 1999 : 52'30 2000 : 51' 2001 : 52'45" 2003 : 53'24" 2007 : 51'37" 2008 : 53'15" 2009 : 52'30" 10 kms de St Cyr : 1992 : 49'24" 1993 : 50'21" 1994 : 49'30" 1995 : 49'20" 2002 : 48'31" 2008 : 54'06" (beurk...) 10 km Ste Luce : 2010 : 49'41" 10 km la Ville aux Dames : 2010 : 48'38" 2011 : 47'57" 12 kms la Ville aux Dames : 1991 : 57' Semi marathon de Truyes : 1992 : 1h53'38" Semi marathon de Paris : 2010 : 2h05 (prépa marathon couru à 80% de FCM) Marathon de Nantes le 02.05.2010 : 4h19'08 |
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| Basket | |
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Objectifs
| Pour 2011 :
Marathon de Paris (en 4h00 ?) Une course nature, éventuellement de nuit... Améliorer mon temps au 10K Faire un semi hors plan marathon afin d'avoir un temps référence Faire les 20K de Tours en 1h40 |
Agenda
Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
| Nom | Région | Ville | Date épreuve |
|---|---|---|---|
| Marathon de Cheverny | Centre | Cheverny (41) | 01/04/2012 |
| Trail 56 Golfe du Morbihan | Bretagne | Le Bono (56) | 23/06/2012 |
Carnet
Liste des plans d'entrainement
| Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
|---|---|---|---|---|
| Marathon de Cheverny 2012 | Marathon | 12 | 3 | 01/04/2012 |
| Fin 2011 - 10K - Even Trail | Entretien | 15 | 2 | 08/01/2012 |
| 20 km de Tours 2011 | 20 km | 12 | 4 | 25/09/2011 |
| Reprise et Semi La Montlouisienne | Course Nature | 11 | 3 | 03/07/2011 |
| Marathon de Paris 2011 | Marathon | 14 | 3 | 10/04/2011 |
| Plan entretien et J - 3 Chambray (7,35 km) | Autre | 10 | 3 | 28/12/2010 |
| 10 km de la Ville aux Dames | 10 km | 3 | 3 | 24/10/2010 |
| 20 km de Tours 2010 | 20 km | 12 | 3 | 26/09/2010 |
| Plan entretien | Entretien | 2 | 2 | 04/07/2010 |
| 10 km de Ste Luce 2010 | 10 km | 6 | 3 | 19/06/2010 |
| Marathon de Nantes 2010 | Marathon | 8 | 3 | 02/05/2010 |
| Semi Marathon de Paris 2010 (prépa marathon) | Semi-marathon | 12 | 3 | 07/03/2010 |
| Entrainements fin 2009 | Entretien | 23 | 1 | 12/12/2009 |
| Entrainements début 2009 | Entretien | 25 | 1 | 28/06/2009 |
| Entrainements fin 2008 | Entretien | 26 | 1 | 31/12/2008 |
| Entrainements début 2008 | Entretien | 26 | 1 | 30/06/2008 |
| Entrainements fin 2007 | Entretien | 26 | 1 | 31/12/2007 |
| Entrainements début 2007 | Entretien | 26 | 1 | 30/06/2007 |
