Connection
course à pied running trail
Team Votre profil
Page du profil de FredX
FredX
7987
hors ligne
5 ans
10 heures
2 mois
6547

Pseudo

FredX

Présentation

Frédéric
51
14,5 km/h
164
Fréquence de repos 43
3 par semaine
1990, mais très régulièrement depuis Août 2009
Team CCAP
-
-
St Avertin
37550
France
www.conseils-courseapied.com/forum/76-suivis-des-membres-du-team-ccap.com/37008-suivi-de-fredx-reprise.html
-
-

Records

-
47'57" (La Ville aux dames 2011)
48'30" (St Cyr en 2002)
48'38" (La Ville aux dames 2010)
1h53'38" (Truyes en 1992)
Extrapolé du 20km de Paris : 1h47
1h53'27" (Ste Maure 2012)
4h02'30" Marathon de Cheverny le 01.04.2012
20km de Tours : 1h43:07 en 2011

Matériels

Nike Air Pegasus (chemins) + Asics 1140 (route)
-
-
Garmin Forerunner 305
-
-

Résultats

10 kms St Cyr : 54'06"

10 kms de Tours : 53'15"
10 kms de Tours : 52'30" (malade, dommage j'étais pas trop mal entrainé...)
Semi Marathon de Paris : 2h05 (fait en AS42 pour prépa marathon)

Marathon de Nantes le 02.05.2010 : 4h19'08

Foulées de la Loire (10 km) le 19.06.2010 en 49'41"

20 km de Tours : 1h43'33"

10 km de la Ville aux dames : le 24/10/2010 en 48'38"

J-3 Chambray Les Tours le 28/12/2010 : 7,35km en 37' (allure 5'02")
Marathon de Paris 10/04/2011 : 4h24

Semi nature, la Montlouisienne le 02/06/2011 : 1h57'30"

20 km de Tours : 1h43'07"

10 km la Ville aux dames : 47'57"

Even Trail à Esvres (23,65 km) : 2h29...
Marathon de Cheverny le 01/04/2012 : 4h02'30"
Semi Marathon de Ste Maure le 02/09/2012 : 1h53'27"
Marathon de La Rochelle le 25/11/2012 : 04h03'53"
Trail 56 du Morbihan le 29/06/2013 : 57,5 kms pour 8h25 de course (et de marche alternée)

20Km de Tours le 22/09/2013 : 1h45'07

20km de Paris le 13/10/2013 : 1h41'47"

Even Trail à Esvres le 17/11/2013 : 2h21 pour 21kms...
Trail du Roi René à Angers 22 kms : 2h37

CV

20 kms de Tours :

1991 : 1h52
1993 : 1h45
1994 : 1h42
1995 : 1h45
1996 : 1h48
1997 : 1h46
2010 : 1h43
2011 : 1h43
2013 : 1h45


20 kms de Paris :

2013 : 1h41'47"


10 kms de Tours :

1999 : 52'30
2000 : 51'
2001 : 52'45"
2003 : 53'24"
2007 : 51'37"
2008 : 53'15"
2009 : 52'30"


10 kms de St Cyr :

1992 : 49'24"
1993 : 50'21"
1994 : 49'30"
1995 : 49'20"
2002 : 48'31"
2008 : 54'06" (beurk...)

10 km Ste Luce :
2010 : 49'41"

10 km la Ville aux Dames :
2010 : 48'38"
2011 : 47'57"

12 kms la Ville aux Dames :

1991 : 57'

Semi marathon de Truyes :
1992 : 1h53'38"

Semi marathon de Paris :
2010 : 2h05 (prépa marathon couru à 80% de FCM)

Semi marathon St Sylvain (prépa marathon de Cheverny) :
2012 : 1h58

Marathon de Nantes le 02.05.2010 : 4h19'08

Marathon de Paris 10/04/2011 : 4h24

Marathon de Cheverny le 01.04.2012 : 04h02'30"

Marathon de La Rochelle le 25.11.2012 : 04h03'53"
Basket
-
-
-

Objectifs

Pour 2011 :
Marathon de Paris (en 4h00 ?)

Une course nature, éventuellement de nuit...

Améliorer mon temps au 10K

Faire un semi hors plan marathon afin d'avoir un temps référence

Faire les 20K de Tours en 1h40

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Nom Région Ville Date épreuve
Belle-ile en trail (15-45-83kms) Bretagne Belle-ile (56) 20/09/2014

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Trail de Belle Ile en Mer Trail 12 20/09/2014 
Reprise 2014 Entretien 17 29/06/2014 
Fin 2013 Entretien 11 29/12/2013 
20km de Paris 2013 Entre 2 semi 13/10/2013 
20 KMs de Tours 2013 20 km 10 22/09/2013 
Trail du Golfe du Morbihan - 56K Trail 10 29/06/2013 
Reprise avant plan Reprise 21/04/2013 
Après marathon... Entretien 15 24/03/2013 
Marathon de la Rochelle. Marathon 12 25/11/2012 
Semi Marathon de Sainte Maure Semi-marathon 02/09/2012 
Après le marathon Reprise 11 08/07/2012 
Marathon de Cheverny 2012 Marathon 12 01/04/2012 
Fin 2011 - 10K - Even Trail Entretien 15 08/01/2012 
20 km de Tours 2011 20 km 12 25/09/2011 
Reprise et Semi La Montlouisienne Course Nature 11 03/07/2011 
Marathon de Paris 2011 Marathon 14 10/04/2011 
Plan entretien et J - 3 Chambray (7,35 km) Autre 10 28/12/2010 
10 km de la Ville aux Dames 10 km 24/10/2010 
20 km de Tours 2010 20 km 12 26/09/2010 
Plan entretien Entretien 04/07/2010 
10 km de Ste Luce 2010 10 km 19/06/2010 
Marathon de Nantes 2010 Marathon 02/05/2010 
Semi Marathon de Paris 2010 (prépa marathon) Semi-marathon 12 07/03/2010 
Entrainements fin 2009 Entretien 23 12/12/2009 
Entrainements début 2009 Entretien 25 28/06/2009 
Entrainements fin 2008 Entretien 26 31/12/2008 
Entrainements début 2008 Entretien 26 30/06/2008 
Entrainements fin 2007 Entretien 26 31/12/2007 
Entrainements début 2007 Entretien 26 30/06/2007 
  • Cardiofréquencemétres

    Montres cardio

  • Chaussures running trail

    Chaussures running

  • La nutrition sportive à hautes performances

    Diététique sportive

  • Chaussures running trail

    Magazine running

Nos partenaires

Boutique marathon

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Magazine Zatopek

fermer la fenetre

11 secrets de la course à pied

Votre Livre GRATUIT par Email Dés Maintenant





Vos données restent confidentielles
et aucun spam ne vous sera envoyé

News

solde running

partager