Francis

Ca y est on y est .6h04 le train s'elance doucement,pour ne pas faire trop monter la FC de son moteur.direction Paris.Très exité de faire ce semi et de rencontrer une partie de la dream team, moment intense. Voyage passé sans probleme,3 heures plus tard c'est l'entrée sous la hall de la gare d'Austerlitz.Christouille doit nous y attendre, j'espere qu'elle ne s'est pas perdue. Mais non ! la voici sac rose sur le dos qui nous accueille.Moment fort!! Nous decidons d'aller direct à l'hotel poser les bagages.2 metros plus loin ,porte de Montreuil,le formule1.Chambres non dispos pour le moment.Donc bagages consigne et direction Chateau de Vincennes,plus precisement le "Parc Floral" pour recuperer le dossard et retrouver le reste de la troupe. Arrivée sur l'esplanade du parc, Chris appelle Sabine ,qui arrive avec son frère Eric et son mari André.Accolades , bisous......... enfin comme si on se connaissait dèja. Parc floral, on y retrouve Elina et Christophe(tofinou).Dossards en poches et visite des stands puis direction le resto.L'estomac crie famine. Entre temps Drecci ,sa femme et son fils nous rejoignent et participent à la photo de groupe. Malheureusement Sebian n'est pas là,petit accident de voiture sans gravité, mais qui le force à revenir sur Lille pour prendre le train. Déjeuner dans une pizzeria de la Porte Dorée.Super sympa,bons plats,bon oeil!!n'est ce pas Sabine... pates Arabiata,ca n'a rien à voir avec les ptits lègumes. Après midi cool ,retour à la chambre pour un repos reparateur.Vers 17h nous partons vers le forum des halls,nous y retrouvons Sabine,Eric et André. Pas possible,on a faim.....nous voila parti vers le Marais pour un diner pates.Succulant! On se donne rendez vous le lendemain porte dorée afin de se rendre ensemble sur la ligne de départ.Je negocie l'heure ,car j'ai peur d'etre à la bourre pour entrer dans les sas.Quoi? je stress? non ,ce n'est qu'une impression............. Retour à la chambre un peu plus tot que prevu, mon fils est sur les rotules. Ils ne nous faut pas longtemps pour trouver le sommeil. Pas besoin de reveil , debout 6h45,descente vers la salle à manger où nous attend Christine dèja attablée.Nous lui emboitons le pas,pour un ptit dej copieux.Cereales,pain de mie+confiot,café+sucre(pour une fois!!!) Je remonte vers le padock,pour choisir les bons pneus,graisser les jambons,ajuster le carter,visser la visiere.Tout est ok. Nous retrouvons Sabinette et partons en echauffement vers l'esplanade de Vincennes.La tension monte beaucoup ,je suis branché sur du 2000v.Les autres pourrons vous le dire, je ne stress pas du tout.En fait c'est voulu, je produit de l'adrenaline en grande quantité, je stock!!! Le salon de l'agriculture n'est pas encore terminé que nous aussi on nous parc dans des enclos qu'ils ont differencié par des couleurs.J'aime bien le bleu ,je decide d'y entrer.Grosse cohue.Heteroclite,toutes les marques de chaussures , de vetements , d'accesoires en tout genre.Un qui prend son gel, son antioxydant,sa gorgée de potion magique.Les annonces se succedent, 10mn avant le depart,5,2.... ca y est la meute est lancé mais il faut 3mn avant de commencer à courir vraiment.Ce depart cool, n'est pas pour me deplaire et me force à partir prudement, ce qui n'aurait pas été le cas autrement. La foulée est bonne, le souffle ok, je double en m'efforcant de reste en contact avec la ligne bleue(pas des Vosges),la ligne officielle du semi.Arrive la porte Dorée après 1km de course et tout est bon .J'ai un bon tempo que je me repete dans ma tete de garder.Rien de special jusqu'a Nation où je loupe le ravitaillement du 5km.Je demande à un voisin de me preter sa bouteille, se qu'il fait aussitot.Solidarité du monde de la course.Je ne regarde pas le chrono,hormi ma FC qui jusque là est à 150-155.Je me sens bien.Mal en nul part,sans pretention aucune je suis dans le move.Au 10eme ,quai des Celestins, je ne shunt pas le ravitaillo,2 quartiers d'orange et ma bouteille d'Aquarelle,qui ne me servira pas à immortaliser les belles vues de Paris que nous traversons sur toile mais à réhydrater mes cellules.Il y a enormenent de monde à cet endroit de Paris.Encouragements, colibets sympathiques fusent des rangs de spectateurs. Passage à nouveau place de la Bastille et c'est la longue avenue Dausmenil ,appelée aussi "coulée verte".Très longue cette rue.Au bout petite montée vers la place Felix Eboué et descente du Bd de Reully et de la rue taine, rares descentes qui permettent de se decontracter et faire baisser un peu les pulsations.Puis c'est la rue de Charenton avec au bout la cote de Charenton.Je m'attendais à plus difficile.Ok ca monte ,mais c'est pas si terrible.Passage au dessus du peripherique et nous empruntons la rue de Gravelle qui longe le bois de Vincennes, le retour semble proche,ca sent bon l'arrivée , va falloir tenir ,pas se desunir.Les jambes commencent à souffrir,ravitaillo du 15eme , j'attrappe 2 sucres pour Medor et mon aquarelle, je sens au bout de quelques centaines de metres un petit mieux ,niveau energie. C'est le passage que j'ai trouvé le plus difficile de cette course.Longues avenues en faux plats montant,il faut toujours ou tout du moins a ce moment de la course garder la meme vitesse malgré le relief.Les jambes sont plus raides, l'effort devient beaucoup plus difficile et demande d'aller puiser plus loin dans ses ressources.Ma FC à ce moment est de 160-168,le moteur est chaud. A cet instant je me fais violence.Je me dis et repete ,faut aller au bout, plus que 3 bornes, accroches toi mon pote. Les autres a coté sont fatigués aussi.Les cors de chasses du rond point St Hubert sont bien sympa à ecouter,surtout que la proximité des bois ,rend cette musique de bon ton. Pourvu que ce ne soit pas l'alali pour moi.La grande ligne droite de la Pyramide en legere descente ,remets un peu de gaz.Enfin je jette un coups d'oeil sur le chrono,le temps n'est pas mauvais, faut tenir, faut faire mieux que le semi de Limoges(1h39).Je m'y emploi. Aller Asics, faut pas craquer!! et là juste avant la petite grimpette de l'arrivée que vois je ? qu'entend je? qu'ouie je? Christouille et mon fils qui crient :<< encore 200m à donf!!!!!>> et j'en ai remis une couche pour ces 200 derniers metres.1H40 sous le portique, 1h37 a mon chrono.C'est gagné pour moi , j'ai réussi à ameliorer mon temps.Le plus difficile sera de s'y maintenir. Puis c'est la medaille autour du cou, et le ravitaillo finale avec bananas,oranges,raisins secs,et yaourts sojasun.Delicieux!!! Retrouvailles devant la porte bleue du chateau de Vincennes ou je retrouve le fiston et André.J'enfile avec plaisir le coupe vent que me tend Valentin , j'ai très froid.Je repars me degourdir les jambes et retrouver Christouille .A 200m de l'arrivée je vois une collegue de boulot qui en fini de son semi ,2h20 je decide de faire ces derniers metres en sa compagnie.Elle est completement cassée. Je retrouve la team au complet et direction l'hotel de Sabine(on ne se refuse rien) en courant ! meme Christouille y aura droit en chaussures à talons. Après la douche,c'est la meme pizzeria que hier midi ,Sebastian nous y rejoindra un instant plus tard.Nous y retrouvons la mignonne petite serveuse de ce sympathique resto.La chantilly était delicieuse surtout qu'ici on ne la mange pas de la meme façon ! c'est très originale.J'ai quand meme fais gaffe pour sortir!! à reculons.Sortie de table tardive ,vers 16h30.Adieux dechirants de toutesla dream team,cris,larmes,evanouissements...........samu,transfusion pour le doigt de Sabine. Remetro avec Christouille et nos voies se separent à Bastille,un vers l'est ,l'autre le sud. Retour paisible,avec revision d'Anglais et film et aussi.........manger.La 1/2 de retard du train est anecdotique. Que rajouter de plus? que cette team est vraiment super où regne une terrible ambiance. Merci à toutes et tous

Me voici englué au milieu du sas jaune,une pluie fine commence à tomber sur les coureurs. Cette année mon départ se fait Quai Prunier au niveau du village Marathon, en compagnie des filles ,des V2,V3,V4.Les organisateurs ayant remarqué des cheveux blancs supplémentaires sur mes tempes,ont décidé mon intronisation chez les V2 ! Come back………. Inscription en Juin, réservation de ma chambre d’hôtes préférée dans la foulée…Dans 3 mois on reprendra le collier pour un nouveau plan.Ca va être super de revenir sur ce beau Marathon.15 jours plus tard, il fallait déchanter ! Un excès d’entraînement et de courses m’ont laissé un genou dans un piteux état. Il a fallu se résigner et rester sage pendant les 2 mois d’été. Reprise des entraînements fin Août début Septembre. Les 15 premiers jours furent difficiles pour retrouver rythme, souffle et éviter de trop se focaliser sur une éventuelle réapparition de la douleur. Ce Samedi à 12h30 me voilà parti pour le grand moment. Le temps est couvert mais sans pluie. Au fur et à mesure que La Rochelle se rapproche de mes running, le temps est bien dégagé et un beau soleil s’installe pour l’après-midi. Asics va lui aussi s’installer chez ses logeurs dès son arrivé. Toujours le même accueil, prévenant, attentionné, dévoué……. Personnes vraiment charmantes. Espace Encan Port des Minimes,une foule immense se presse pour récupérer son dossard et visiter les différents stands des partenaires et organisateurs de courses hexagonales et internationales(Barcelone et Québec) Tout est bien rodé,on me remet mon enveloppe contenant dossard(N°3813) et puce (apprivoisée) .Je suis en règle ! Il est bientôt 18h, le temps de me rendre à ma Pizzeria « Rigoletto » pour ne pas la nommer, qui pour l’occasion propose le menu Marathon (salade de pâtes, tagliatelles à la tomate, gâteau de riz, jus de fruits Multi vitamines) Les Rochelais pour cet événement sont concernés et s’investissent dans leurs métiers respectifs. Promenade dans les rues de La Rochelle et retour vers ma chambre, où je fermerai mes yeux après avoir préparé toutes mes affaires : déjeuner, habillement, vérification Asics avec puce………. 5h45, le clairon me réveille ! ptit déj avec pâtes (oui mais des Panzanis) thé,pain de mie miel,gatosport maison…….. Magnésium et VitC. Douche, préparation de mes boissons pour les ravitaillos, habillage avec long car le temps est bien gris et il commence à tomber une pluie fine. Dernière vérification et direction vers les divers ravitaillos pour déposer mes bouteilles de Topset .Il me reste 30’ pour me rendre sur l’aire de départ. Cette année le départ est à 9h et beaucoup de coureurs sont déjà massés sous le portique, ça ne va pas être commode pour se frayer un chemin. Massage puis échauffement et je me faufile tant bien que mal au milieu des bipèdes. Ca y est la valse des Walkyries sort des haut parleurs, il faut un temps fou pour avancer, gros bouchons !! Je m’agace un peu car je vois que le temps file sans pour autant faire beaucoup de pas !! il faut attendre le premier Km pour enfin dire je cours, je regarde ce qui me sert de Cardio, et bien évidement je suis en retard sur mes perspectives. J’essai de rattraper sans pour cela griller trop d’influx. Je prend un bon rythme, même cadence ,1er ravitaillo des 5 km je suis encore un peu à la bourre, j’augmente encore un peu, et au 10eme j’ai pu stabiliser .Ca va, je me comporte bien, je prend régulièrement mes ravitos et un quartier d’orange, c’est bien mon pote tu est ok, le boulevard bien montant de Cognehors se passe sans encombre, je ne suis pas fatigué, ca déroule. Les quelques regards sur le cardio me rassurent. Arrive le passage sur le vieux port(14eme), foule immense, encouragements à tout va. C’est un grand moment ce secteur et l’association des cris et clameurs avec les pensées vers la team font délivrer un peu plus d’adrénaline. Le port des Minimes est une découverte pour tous , l’itinéraire à changé depuis l’an dernier , plus court mais aussi plus dur , avec de bons faux plats montant ,de bonnes lignes droites………j’aime pas se secteur ,même modifié !! Il n’y a pratiquement pas de public. C’est très monotone. Bon revenons à nos moutons, passage devant le portique du semi en 1h42, 1mn de plus qu’à Caen !! On ne va pas chipoter pour 1mn !! Je suis toujours ok. A partir du 23eme je commence à avoir un coup de bambou, la montée du Mail est plus difficile, j’ai moins d’entrain, la foulée moins longue .J’ouvre un glucose que je prend avec ma boisson, le prochain ravitaillement n’est qu’à 2 bornes. P…… c’est dur !! waouhhh je suis à la peine. J’attrape mon quartier d’orange et gorgée de boisson. 1km de plat je reprends un peu de couleur et de sérénité, bizarrement je suis toujours sur un temps correct pour mon objectif. A partir du 27eme je commence à coincer grave, les cuisses commencent à brûler, mais pas encore assez pour appeler les pompiers, j’essai de récupérer au 29eme dans cette avenue en négatif et ce jusqu’au 30eme. Ravitaillo, ma bouteille à disparu sur la table, je prends du glucose Overstim fourni par l’organisation et ma dose d’Arnica. Pas grand-chose n’y fait, c’est la traversé du parc, beaucoup de public, beaucoup de cris d’encouragements, des pensées vers vous, je me remémore vos paroles de soutiens, ça me redonne le moral. Le boulevard Cognehors est cette fois ci plus difficile à avaler (32eme), je sens que mon chrono baisse, mes foulées se font de plus en plus courte ! Je m’accroche, il ne me vient pas à l’esprit de m’arrêter pour souffler ou bien de marcher, j’ai la force d’avancer ça oui !! Mais ce sont les jambes !! Peut être le sauna ?? Arrivée sur le vieux port au 35eme, du plat et toujours cette foule en délire, je me fais violence, 2h54 à ce moment là ! Je fais un rapide calcul 5x7=35mn, je me dis que c’est ‘’peut être envisageable’’ mais le passage aux Minimes qui s’annonce me sape le moral et comme l’état de fraîcheur n’y est plus trop malgré les fortifiant que j’avale !! Restons positifs ! Comme prévu le passage aux Minimes et catastrophique, je n’ai plus l’impression d’avancer, chaque foulée devient un effort, chaque foulée fait plus mal !je ne regarde plus le chrono, je me débat, je pioche !! Je passe devant les photographes de Maindru (je dois avoir une de ces tronches) l’espace Encan est au 41eme, passage devant l’Aquarium et sous le portique du dernier km. Je fais ce que je peux, mais impossible d’accélérer ! A Caen j’avais encore la force, ici non !!Toujours cette foule de chaque coté pour ce dernier kilo, ça aide à rester droit, et à chercher les micros réserves qui restent. Tour de la chaîne puis arrivé sur le tapis bleu, comme le ciel à ce moment là .Chrono affiché 3h39,chrono réel 3h37, c’est mieux que l’an dernier, mais ça m’a paru plus laborieux pourtant !allez savoir pourquoi !!! On me passe une belle médaille autour du cou, vient ensuite le super coupe vent made in La Rochelle, et les boissons chaudes (thé, café) qui font un bien énorme. Voici donc le 17eme Marathon de La Rochelle terminé. Je pense déjà au 18eme. Je ne peux pas parler de contre performance, mes temps sur Marathon sont assez constant .Ma déception vient des 3h30 que je n’arrive pas à accrocher. J’espère que Gilles me donnera les bons conseils pour y arriver. J’ai passé un très bon séjour à La Rochelle, séjour que j’ai prolongé Lundi pour faire un peu de tourisme et manger une mouclade avec un verre de blanc de l’île de Ré. Ce matin les jambes sont bien raides, séance de kiné cet après-midi.

250gr de farine complète (faible index ) 100gr de flocons d'avoine 150gr de miel 5cl de lait de soja 5cl de jus d'orange 1 cc de bicarbonate de soude (meilleure digestion) 1 sachet de levure 1 pincée de cannelle ajouter chocolat (sans sucre), noisette poudre, amande poudre, coco... selon goût Mélanger tous les ingrédients, rajouter de l'eau si nécessaire et enfourner à 200° (Thermostat 7) pendant 30'. Peut se manger jusqu'à 1h avant le départ....

SL2h10 Dimanche 28-Départ 9h15,brume,pas très chaud!! puis soleil par la suite.Départ prudent comme dab ,bonne allure, tjr une legere gene au niveau anterieur ds tibias mais qui s'estompe après quelques kilos.Le rythme est bon, je tourne au alentour 12km/h. A 1h de course, tjr bien,je deroule sans aucune "fatigue" ,je rencontre un collegue de boulot que j'accompagne pendant 40mn, et qui me fait decouvrir un super joli sentier le long d'un ruisseau. Nous nous separons, je continu ma remontée to my home.Je longe les bords de Vienne, qui ce matin sont bien encombrés(vtt,coureurs,marcheurs,canards......).Les jambes à ce moment là sont plus lourdes, plus de difficulté dans la foulée, je fais un peu plus l'elastique!!! 2h ,et encore cette maudite bosse d'arrivée que je n'arrive tjr pas à contourner , j'ai beau etudier toutes les possibilités, c'est impossible à eviter!! aller encore un ptit effort avant de passer sous la douche. Dèja je vais terminer de passer celle-ci , de redescendre un peu et de me retrouver au pied du mur , bon comme dab je fini par la gravir . Total 25km en 2h10 pile poil. Bonne sortie, sans avoir trop tiré sur la bete.Content de cette matinée, avec un temps ideal pour notre sport. Mardi stade 2x 10*30"30"

1ere edition des boucles de la Porcelaine organisées par le RCM Limoges(racing club municipal) sur 10 ou Semi-Marathon(un tout petit peu plus.... 21,365). Depuis que je me suis inscris il y a une dizaine de jours , je m'étais mis à baliser ou plutot à stresser dans l'idée de nê pas pouvoir finir cette distance, mes pépins de santé lors des 2 mois d'été n'y sont sans doute pas etranger!!! Samedi soir malgré le France-Angleterre sur ecran géant ,n'a pas suffit a faire disparaitre cette crainte. Couché à 23h30 et dodo presque de suite ! ben oui! Réveillé avant le portable,je saute hors du lit pour finir de préparer mon paquetage ,boisson,pommade,dossard........... petit dej copieux++++ et hop dans la voiture jusqu'aux abords de l'aire de départ.Un petit café bien chaud qui fera tout à fait bien ,car la temperature est bien fraiche à l'exterieur mais avec un ciel bien bleu! beaucoup de coureurs sont dèja là et d'autres arrivent encore...... 1000 participants inscrits(585 semi-415 10km). Petit echauffement , puis installation sous le portique. Départ 9h précise et tout de suite dans le vif du sujet par cette cote bien pentue.Nous empruntons la nouvelle deviation sud de Limoges qui pour l'occasion nous accorde une voie de circulation. Successions de ronds point et longue ligne droite en faux plat montant .Je laisse filer les plus pressé et me cantonne à rester sur un meme rythme, a chaque kilo je passe entre 4,30 et 4.45 , c'est bon pour le moral et je persiste ! ravitaillo au 5km, j'attrappe au passage un quartier d'orange qui comme dab me redonne du "peps" .Le parcours redescend maintenant sur les bords de Vienne , c'est plus cool cette portion mais il faut quand meme ne pas se desunir et continuer sur le meme tempo. 1ere boucle bouclée en 44mn , la super cote du depart est cette fois plus difficile à avaler , accroches toi Asics, tu es toujours sur de bonnes bases.La foulée n'est pas aussi facile mais je suis encore sur les memes temps , au dessus des 12km/h , je passe les 14 km en 1h03. Au 19eme je suis de peu en dessous de 1h30 , a ce moment là je me fais mal pour garder le meme temps .Ca tiens , le portique en vue long sprint jusqu'a la ligne , chrono:1h39 .Très satisfait de ce temps,je crois que j'ai retrouvé mes sensations depuis mes seances AS42.

Ca y est , je vais reprendre le rythme pour ma prepa au marathon de la rochelle. Reprise prudente , sur les conseil de Gilles . premieres semaines footing cool afin de ne pas brusquer la machina. Mes derniers essais , ne se sont pas trop mal passés.Bon ok je n'ai pas fais beaucoup (6et 7kilo) , j'ai eu une legere douleur qui c'est estompé rapidement.Je me fais toujours des seances d'electro lorsque je rentre avec un ptit massage pour terminer (a ce sujet je lance des appels!!!)

2 mois d'arret , suite à une surcharge d'entrainements et de courses. Résultat tendinite quadricipitale ... après echo,irm et seances de kiné ou le traitement fut ultrasons , electrostimulation et massages. Devant l'efficacité de l'electro , j'ai sauté le pas pour m'en offrir un. Il y a quelques mois je trouvais ca comme un gadget , je viens de changer d'avis.Je me fais des seances tous les jours. Je recommence à trottiner gentiment .Ca va pas trop mal . Je vais quand meme rester prudent et annuler mes courses prevues jusqu'en Novembre.Je ne veux pas louper le Marathon de La Rochelle.

Course nature et en nocturne ,individuel ou en relai aux portes de Limoges. Inscris avec un collegue de boulot ,pour effectuer cette course créee de cette année. 218 inscriptions pour une premiere c'est un bon début.Rendez vous à 19h afin d'attraper une navette qui va ns conduire au départ(pour le 1er relayeur).Départ 21h pour mon pote et embarquement bis pour le départ du 2eme relai. Arrivé sur place je m'echauffe cool ,puis nous attendons dans le couloir prévu pour les relayeurs.Le 1er arrive en 40mn ,bon on le connais ,c'est comme ça à chaque course,une mobylette.... le temps passe et j'ai un peu peur pour Seb ,toujours pas de nouvelle,45,50, le voilà 57mn je recupere le brassard et zou plein gaz! départ en cote ,Francis calme toi ,il te reste 12,5 km ! tout va bien ,je me sens vraiment bien ,les 1er cotes 8 et 10 % se passent bien ,je rattrape 2 coureurs.Je roule a allure réguliere sur ces chemins defonçés ,parfois herbeux où il est extremement difficile d'avoir des appuis corrects.Ca passe toujours ,300 de route en cote ,c'est quand meme plus facile et hop rechemins , c'est quand meme sympa ! la nuit commence à tomber et j'allume,non Christine pas le feu!!!!, ma lampe frontale.7eme kilo et les jambes tournent toujours bien ,vous dire que c'est une partie de plaisir(quoique!:!!) non ,mais ca fonctionne bien. Là c'est nuit noire,de petits points lumineux se dessinent dans la nuit et ressemblent à des guirlandes de Noël,bien qu'en ce moment pas mal d'ampoules sont grillées! Je connais le parcours à partir d'ici ,c'est un tronçon emprunté par une autre course qui se déroule le 8 septembre ,j'ai du deja vous en parler ,c'est la course des escargots.4kilo avant l'arrivée , un sentier etroit ,avec racines ,trous ,caillou .... non pas de genou(la tendinite c'est pour plus tard) mais quelques hibous!!! me font trébucher plusieurs fois ,à la limite de la chute.Ce changement de rythme incessant et ce chemin bien pentu ,me font perdre du temps ,il est vrai aussi que je commence à fatiguer. 13,5km/h jusque là. Arrive le dernier km,j'emprunte souvent cette itineraire lorsque je fais mes SL, aïe aïe 300 à 10% avant le rush final! ya pas le choix ,il faut y passer,une petite portion se fait presqu'en marchant ....un mur.J'atteins le bout du tunnel ,500m ,aller Francis bouges toi un peu.Plein gaz ,des amis et mon fils m'encourage ,200m au sprint et je coupe la ligne.Je retrouve Seb ,comme 2 frères nous avons fait le méme temps =57mn . Heureux du résultat : 37eme/150 au general et 19eme/64 par équipe . 1h54' 43" au final. Il y a eu apparement une 50 aine d'abandons. Belle soirée ,bien organisée ,pour une 1ere.Ravitaillos bien disposés,sécurité bien assurée (surement par Christine!!!!),ravitaillos final très varié .Très beau tee shirt et panier garni avec des produits régionnaux ,mais pas de cèpes.............. Seul petit bemol, des passages pas trop bien balisés http://cdathletisme87.athle.com/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=27045

Ca y est ,je suis inscris

Bon je vais essayer de détailler un peu plus le résumé de ma course que j'ai laissé sur le forum. Je ne vais pas vous faire un roman ,surtout que celui-ci fut loin d'etre à l'eau de rose.Arrivé la veille de la course(samedi 9) ,je me suis rendu direct au village Marathon sis devant le mémorial de Caen.Grand parking,bénévols déja en place pour la circulation qui m'indiquent le lieu "retrait dossards", 200m à pied!!! c'est pas gentil ,ça fait vraiment loin......... je prend mon courage à 2 pieds et me présente dans le bon couloir,on me tend le "paquet" ,je verifie ..........c'est ok tout y est ,dossard;puce;collier de fixation.Avant de me rendre à mon gite ,je profite de ma venue pour aller faire mon devoir de mémoire au cimetiere Americain de Colleville et déposer quelques fleurs sur la tombe d'un soldat US tombé sur Omaha Beach en 44.Parenthèse refermée , je me rend chez mes hôtes à Bernieres distant de 3 km de Courseulles ville départ Marathon. Belle maison,bon accueil,belle chambre ,tout va bien.A quel heure prenez vous le petit déjeuner? à 6h dis je..........silence....... je sens que c'est inhabituel pour eux, j'essai de faire passer la pillule en expliquant ma venue ....... on se detend ! tout baigne. Mine de rien le temps passe et je dois trouver un resto transalpin qui serve un bon plat de sucres lents.Celui où j'atterris me satisfait.Bien rassasié je rentre préparer mes affaires et regarder la finale du Rugby.Maintenant dodo ......je vous laisse... à demain matin. 5h30 debout! j'ai méme feinté la sonnerie du portable. Douchage,habillage(ca vaut mieux),frictionnages,massages,laçage,bagages et je descend à la cuisine pour me préparer un bon petit déjeuner très amelioré,ça vaut mieux pour éviter d'etre dans le potage.Le brave homme arrive ,pas très bien réveillé , juste pour me refermer la porte derriere moi.Direction Caen ,pour prendre la navette .Une vingtaine de bus sont là,je monte dans le 1er, c'est le bon! on arrive à Courseulles vers 7h30,il fait un temps superbe,pas un nuage,ca va etre chaud.L'endroit est très sympa .Je passe le temps à flaner sur la plage et la jetée en essayant de souffler et d'évacuer le stress.Les haut-parleurs commencent à eructer les recommandations d'usages et les messages de bienvenus.Enfin le moment tant attendu est là.Parqués comme les moutons entre les barrieres de sécurité,nous attendons le coups de pistolet........pan ...... c'est parti ,la masse s'elance .Après un court tour de ville ,direction Bernieres ,beaucoup de monde sur le bords de la route pour encourager.St Aubin sur Mer nous voici! pour le moment je me comporte pas trop mal,les jambes sont bonnes ,le souffle ok,hydratation ok, je me situ entre le meneur des 3h30 et celui des 3h15, 4.50 ,4.60 au km ca va donc j'insiste .Langrune sur Mer... Luc sur Mer , ah oui ! autre chose que j'avais omis de vous dire nous longeons la Mer!!!..... ahahahahahah comme ferait Christine. Arrive le premier aperçu des routes interminables en faux plat,croyez moi que celle entre Luc et Lion sur Mer est au poil.Je suis toujours sur le meme tempo,tout est ok.Quelques groupes musicaux sont là pour nous soutenir. Les épongeages et les ravitaillos sont très bien achalandés ,parfait je reviendrai y faire mes courses.Je peux encore plaisanter c'est bon signe!! puis c'est Hermanville sur ....Mer ,Colleville et Ouistreham au 20eme km.Moi le mur je n'attends pas le 30eme!! j'aime bien l'avoir au 20eme et non comptant d'etre dans le "paté" voici qu'arrive Mesdames et Messieurs le canal de l'Orne ,imaginez :environ 28° ,pas de vent,pas d'ombre, un bon macadam bien brulant sous les semelles et vous obtenez une bonne recette bien dosé pour finir de vous saper le moral.Je prend un energix et bois beaucoup, mais je ne vois pas beaucoup d'amelioration .De 13 et des poussieres/h il y a 4km je dois etre à 11 now.Et je ne suis pas le seul ,j'arrive à doubler ,oui vous lisez bien je double ! oui mais des coureurs qui ont mis pieds à terre. Meme fatigué ,je n'aime pas m'arreter ,je mets un point d'honneur à toujours pédaler.On passe sur le tapis du semi=1h40 c'est toujours bon pour l'objectif(3h30) Je n'aperçois toujours pas le pont de Pégasus,que c'est long. Enfin le voici,au passage nous avons droit à un arrosage en règle salvateur,huummmm que c'est agréable,je reprend du courage en quittant les bords de ce maudit canal.La route s'éléve pour rejoindre Blainville où se trouve un ravitaillo,je prend 2 quartiers d'orange et mon indispensable bouteille d'Aquarel.Bon sang qu'ont-ils mis dans les oranges,ressuscité l'asics87,je reprend un bon rythme ,régulier,je suis aussi mieux dans ma tête. Puis c'est Bieville Beuville,autant de monde dans ces petits villages Bas Normands,qui aplaudissent ,tendent des bouteilles (qui a dit du cidre???) d'eau,envoient des mots réconfortants.Encore un faux plat ,je recommence à gamberger,les cuisses commencent à "brûler" (Christine je te vois venir!!!) ,en fait beaucoup de choses se passent dans la tête mais je m'accroche ,je peux ,je dois le faire en 3h30!!! quel tétu ce mec....... Périers sur le Dan, encore un faux plat bien brulant ,à y faire cuire un oeuf..... Mathieu en point de mire,Cambes en plaine où nous empruntons une ancienne voie de chemin de fer ,réabilité en sentier de rando et miracle ...ombragée.C'est dur,très dur,je me fais mal ,le chrono tourne mais pas en ma faveur ,encore un ptit espoir subsiste ,mais mince.Epron ,2km ,chrono 3h26...impossible de descendre sous les 5mn ,c'est rapé pour cette fois.Asics87 qu'est ce que tu as foutu!! tu lambines! arrivent les quartiers du Mémorial et le panneau 1km,toujours pas de portique en vue ,3h31 ,je suis trempé par le dernier arrosage ,un leger souffle de vent me rafraichit et me redonne la gnac ,500m portique en vue ,300,200 je sprint ou dépose une mine ,faites votre choix, pour cramer mon voisin de devant qui ne réagit pas .J'avais encore des réserves insoupçonnées,mais pourquoi ne pas les avoir utilisées plus tôt?? je vous le demande. Les 3h30 aujourd'hui seraient ma propriété..... regrets. Des 2 tribunes encore garnies ,partent des clameurs ,c'est génial ! je passe sur le tapis rouges qui bip sur mon passage.Superbes sensations ,wonderful,le Pied!! 3h36 je suis content tout de méme d'avoir amélioré mon temps de La Rochelle de - 4mn .Gilles stp ,il faut m'affiner mon prochain plan au poil près pour mes 3h30.Merci d'avance. Médaille autour du cou,ravitaillo varié ,massages entre mains expertes,petit tour par le buffet gastronomique régional, tout ceci pour une journée inoubliable ,des images de 3h36 plein la tête.Je conseille ce Marathon ,car l'organisation est sans faille .Le parcours va changer l'année prochaine ,donc à découvrir .Ouh ouh !!! réveillez vous ,j'ai terminé .