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SUJET: abréviation
   22/10/11 à 16:03 #128128
Jeff-R1000
Fresh Boarder
Messages: 18
graphgraph
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 Re: abréviation
Merci, ça c'est une réponse clair
 
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   17/12/12 à 08:18 #205684
Navihawk
Fresh Boarder
Messages: 17
graphgraph
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 Re: abréviation
Bonjour,

Je viens de charger mon plan 10km en 10 semaines.

J'ai une question concernant un type de sortie.

J'ai donc dans mon plan ceci: 3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2'

Donc ça donne:

25 EF
6' à 80-85%
2' de récup (en EF)
6' à 80-85%
2' de récup (en EF)
6' à 80-85%
2' de récup (en EF)
15 EF

Est-ce bien ça? (Surtout pour les phases en EF)

Merci pour votre aide plus que précieuse.
 
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   17/12/12 à 08:29 #205690
garth0
Platinum Boarder
Messages: 1782
graphgraph
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 Re: abréviation
Bonjour,

Oui c'est bien ça.
A la rigueur tu peux enlever les 2 dernières minutes de récupération (étant donné qu'elles sont suivies de 15 minutes d'EF), même si ce n'est pas fondamentalement gênant de les laisser (ça te fera juste 17 minutes de retour au calme ).

Bonne séance.
 
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   31/01/13 à 09:36 #212089
Navihawk
Fresh Boarder
Messages: 17
graphgraph
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 Re: abréviation
Encore une petite question:

J'ai du mal à décrypter cette sortie: 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'

Quelqu'un pourrait-il m'éclairer?
 
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   31/01/13 à 09:47 #212092
Knau80
Golden runner's
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 Re: abréviation
Navihawk écrit:
Encore une petite question:

J'ai du mal à décrypter cette sortie: 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3'

Quelqu'un pourrait-il m'éclairer?


En Français ça donne : deux séries de 8 fois 200 m (couru en général à 100 ou 105, voire 110% de ta VMA) avec un récupération de 30 secondes entre deux 200m et une récupération de 3 minutes entre les deux séries. Les récup, qu'il s'agisse des courtes ou de la longue se font en trottinant
En espérant avoir été clair
 
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   31/01/13 à 10:55 #212113
Navihawk
Fresh Boarder
Messages: 17
graphgraph
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 Re: abréviation
Super!

Merci pour ta réponse.
 
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