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SUJET: Séance PAL et résultat décevant
   11/12/12 à 09:34 #204847
Fdnet
Junior Boarder
Messages: 26
graphgraph
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 Séance PAL et résultat décevant
Bonjour,

J'ai réalisé hier une séance PAL sur des athlètes de différents niveaux. La séance sconsistait à un échauffement + gamme + x fois 200m à 120% de la VMA avec recup passive=4min. Le nombre de fraction étant déterminé par le fait que les athlètes ne tenaient plus leur temps de course au 200m.

Normalement, si je ne me trompe pas, ce type de séance doit provoquer une accumulation d'acide lactique au fur et à mesure que la séance se déroule. Sauf que là, après 5 x 200m aucun des athlètes ne ressentaient les effets du lactique...à peine une petite fatigue mais rien de bien méchant.

D'où ma question pourquoi ??? les récup était t'elle trop longue ? l'intensité était ok j'ai vérifié 120% de la VMa c'est déjà pas mal pour ce type de séance. Peut-être aurai-je dû les faire continuer pour qu'il fasse 10 x 200m ? reste aussi la VMA qui pourrait être fausse (elle a été évaluée via un VAMEval...)

Bref, si vous avez un semblant de réponse je suis preneur...
Merci à vous,
Fred.
 
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   11/12/12 à 19:43 #204928
mathieu
Platinum Boarder
Messages: 626
graphgraph
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 Re: Séance PAL et résultat décevant
je ne suis pas un vrai spécialiste du demi-fond en tant qu'entraineur mais il me semble que les recup étaient trop longues. Quand je faisais du demi-fond, je faisais 4mins recup pour des séances de CAL et pas de PAL donc du genre 4fois 500m à 110% vma avec recup 4mins la ok (et encore je trouvais deja les recup longues quoique evidemment la dernière fraction était compliquée à tenir...).Pour du 10 fois 200m, je faisais plus souvent du 2mins à maxi 2'30".

5 fois 200m c'est peut être pas assez, du 8 fois 200m avec recup de 2mins apparait plus adapté, je suis sur que la tes gars sentiront une grosse différence
 
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   12/12/12 à 07:47 #204993
Fdnet
Junior Boarder
Messages: 26
graphgraph
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 Re: Séance PAL et résultat décevant
Cool, merci pour ta réponse.
Je test ça la semaine prochaine et te dis si ça été mieux.
Fred.
 
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