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PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

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gilles a créé le sujet : PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

** Ce sujet traite du contenu de l'article: PPG - Vidéo sur la préparation physique générale **

#43775

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Chill a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

Salut Gilles,

Je fais ce genre de séance au minimum deux fois par semaine mais je ne fais pas de footing avant. Or tu préconises de précéder les séances par 20 min de footing.

Est-ce que j'encours des risques si je ne le fais pas ? Est-ce nécessaire ?
#43925

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gilles a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

Pour le travail d'abdominaux et de gainage, le footing n'est pas nécessaire ;)

Si j'ai indiqué le footing, c'est surtout pour le travail des muscles des jambes. Un footing de 20' suffit ;)
#43931

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Chill a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

Ok merci Gilles.

Le travail des muscles des jambes peut être fait après une séance d'EF ?
#43935

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gilles a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

Oui à la condition qu'il ne s'agissait pas d'un footing avant tout de récupération suite à une grosse séance de qualité type VMA ou AS10, voir AS21
#43979

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  • Niko76
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Niko76 a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

J'ai testé les enchainement en 30"-30" de gainage, au bout de 3 série on est content d'arrêter! :laugh:

Et puis j'ai aussi testé l'enchainement 45" de chaise 30" dynamique sur marche! Pareil au bout de 3 fois c'est pas mal (et puis j'ai tendance à me dérégler sur l'exercice de la marche... ^^)
#44006

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Chill a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

Oui c'est vrai que ça chauffe un peu ! :laugh: J'essaye de faire 4 séries. :whistle:

Je n'ai pas encore testé l'exercice de la marche étant donné que je le fais chez moi...

J'ai fait 20 minutes de stepper avant de commencer tout ça...je ne sais pas si cela est bien utile..(le stepper)...mais vu qu'il prend la poussière...autant s'en servir ! :)

En tout cas, j'espère que ça va solidifier mon dos tout ça ! B)
#44009

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Chill a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

J'ai encore une petite question concernant la PPG ! :S

Doit-on effectuer ces exercices tout au long de l'année ? Ou on arrête la semaine précédent une course ?

Merci ! :)
#44079

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gilles a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

On les programme dans la période de développement général pour ensuite les diminuer fortement (voir les supprimer selon le nombre de séances par semaine) en période de travail spécifique.
#44169

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tomy29 a répondu au sujet : Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

Même en ce qui concerne le travail sur le haut du corps?
Il peut y avoir des problèmes si on travaille le haut du corps en parallèle du déroulement d'un de tes plans?
#44175

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