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SUJET: PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
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   18/03/10 à 15:07 #43775
gilles
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 PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
** Ce sujet traite du contenu de l'article: PPG - Vidéo sur la préparation physique générale **

 
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   19/03/10 à 19:33 #43925
Chill
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
Salut Gilles,

Je fais ce genre de séance au minimum deux fois par semaine mais je ne fais pas de footing avant. Or tu préconises de précéder les séances par 20 min de footing.

Est-ce que j'encours des risques si je ne le fais pas ? Est-ce nécessaire ?
 
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   19/03/10 à 20:08 #43931
gilles
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
Pour le travail d'abdominaux et de gainage, le footing n'est pas nécessaire

Si j'ai indiqué le footing, c'est surtout pour le travail des muscles des jambes. Un footing de 20' suffit
 
Dernière édition: 19/03/10 à 20:09 Par gilles.
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   19/03/10 à 20:36 #43935
Chill
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
Ok merci Gilles.

Le travail des muscles des jambes peut être fait après une séance d'EF ?
 
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   20/03/10 à 12:06 #43979
gilles
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
Oui à la condition qu'il ne s'agissait pas d'un footing avant tout de récupération suite à une grosse séance de qualité type VMA ou AS10, voir AS21
 
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   20/03/10 à 18:13 #44006
Running-Addict
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
J'ai testé les enchainement en 30"-30" de gainage, au bout de 3 série on est content d'arrêter!

Et puis j'ai aussi testé l'enchainement 45" de chaise 30" dynamique sur marche! Pareil au bout de 3 fois c'est pas mal (et puis j'ai tendance à me dérégler sur l'exercice de la marche... ^^)
 
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   20/03/10 à 19:41 #44009
Chill
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
Oui c'est vrai que ça chauffe un peu ! J'essaye de faire 4 séries.

Je n'ai pas encore testé l'exercice de la marche étant donné que je le fais chez moi...

J'ai fait 20 minutes de stepper avant de commencer tout ça...je ne sais pas si cela est bien utile..(le stepper)...mais vu qu'il prend la poussière...autant s'en servir !

En tout cas, j'espère que ça va solidifier mon dos tout ça !
 
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   21/03/10 à 19:02 #44079
Chill
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
J'ai encore une petite question concernant la PPG !

Doit-on effectuer ces exercices tout au long de l'année ? Ou on arrête la semaine précédent une course ?

Merci !
 
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   22/03/10 à 19:27 #44169
gilles
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
On les programme dans la période de développement général pour ensuite les diminuer fortement (voir les supprimer selon le nombre de séances par semaine) en période de travail spécifique.
 
Dernière édition: 22/03/10 à 19:28 Par gilles.
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   22/03/10 à 20:36 #44175
tomy29
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 Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale
Même en ce qui concerne le travail sur le haut du corps?
Il peut y avoir des problèmes si on travaille le haut du corps en parallèle du déroulement d'un de tes plans?
 
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