Conseils-courseapied

** Ce sujet traite du contenu de l'article: Vidéo sur séance allure spécifique **

Que la cote sauvage est belle ! Ça se pas où ? On dirait la Bretagne...

Exact !!
Cote nord du finistere, et plus précisément la route touristique près de Kersaint

Je l'avais reconnu ! Je cours souvent entre Lanildut, Porspoder, Landunvez, Portsall...

Bonjour, Gilles.

Les nouvelles video étant tellement intéressantes, ca m'a donné envie de jetter un coup d'oeil sur les anciennes.

Dans la video sur la séance à allure spécifique, un détail m'avait échappé jusque là concernant l'échauffement.

En effet, tu dis de faire un échauffement de 25-30min à 70-75%FCM. Là OK c'est ce que je faisais.

Ensuite tu dis qu'on peut finir les 5 dernières minutes en montant la fréquence cardiaque à 80-85%FCM.
Ce que je n'ai jamais fais car dans tes plans ca n'est pas mentionné. Je fais juste un peu de pps après le footing.
Pourtant ca semble logique car en faisant monter la FC, ca nous prépare à l'effort plus violent qui va venir ensuite.

Confirmes tu que ce petit passage à 80-85% est à faire en fin de footing d'échauffement avant une séanse AS10 et VMA dans les plans que tu nous propose? En revanche peut etre pas dans une sortie longue avec 4*1000m à AS10 dedans?

D'avance merci et encore bravo pour le site, les videos, les conseils...

titeuf72 écrit:
Confirmes tu que ce petit passage à 80-85% est à faire en fin de footing d'échauffement avant une séanse AS10 et VMA dans les plans que tu nous propose? En revanche peut etre pas dans une sortie longue avec 4*1000m à AS10 dedans?
Cette petite augmentation de la FCM en fin de footing d'échauffement peut se faire avant toutes séances de qualité mais aussi une course (c'est ce que je faisais)
Donc pas de problème pour le faire avant une séance à AS10