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** Ce sujet traite du contenu de l'article: Déterminer la fréquence cardiaque maximale **

Bonjour,

Dans le cadre de ma séance de ce matin, j'ai intégré un sprint de courte durée (15s environ) afin de vérifier ma FCM et ô surprise! celle-ci n'est pas de 188 comme je l'avais constaté lors de mon dernier 10 km (il est vrai pas couru à bloc) mais de 200.

Comme je suis actuellement en préparation pour le Marathon de Paris, je m'interroge pour savoir si je dois réadapter mes séances en fonction de cette nouvelle FCM ou si je dois conserver les allures déjà adoptées.

De nature prudente, je suis plutôt dans l'optique de ne rien changer dans mon plan en me disant que le jour J, cela me donnera une petite marge de sécurité qui pourrait s'avérer utile compte tenu de la durée de l'effort.

Qu'en pensez-vous?

Je suis pour le changement !

Tu devrais réadapter tes entrainements en fonction de ta FCM

Tu progresseras mieux

Etonnant quand même que sur un sprint de 15 secondes tu puisses atteindre ta FCMax....
Peux tu nous en dire plus sur le déroulé de ta séance ? Qu'as tu fait comme séance avant ces 15 secondes ?

AtomHeart écrit:
Dans le cadre de ma séance de ce matin, j'ai intégré un sprint de courte durée (15s environ) afin de vérifier ma FCM et ô surprise! celle-ci n'est pas de 188 comme je l'avais constaté lors de mon dernier 10 km (il est vrai pas couru à bloc) mais de 200.
Qu'en pensez-vous?
Atteindre sa FCM sur un sprint de 15'', ça me parait un louche ! As-tu l'acquisition de ta FC sur ta séance ? Il faudrait pouvoir vérifier que ce n'est pas une valeur aberrante donnée par ton cardio avant de valider ta nouvelle FCM.

La détermination de la FCM ne se fait pas par un sprint de 15'' (voir article cité ci-dessus).

Bon alors ce sujet tombe bien pour moi.
Ma fréquence maximale cardiaque théorique est de 181 (méthode classique 220 - 39). Et ce matin j'ai fais des séries de 30x30 et suis monté à 182 lors de ma dernière série. Puis-je donc prendre ce 182 en attendant que je fasse le test ?

Oui tu dois prendre ce 182....
Tu as bien monté la pression dis donc... C'est ta nouvelle VMA qui te fait aller plus vite ?

Je suis d'accord avec FredX pour tout
@ Nabulio : pas de souci pour ajuster : une pulsation, cela ne va pas changer radicalement ton plan .

@ AtomHeart : moi je ne suis pas pour le changement, l'écart est tout de même très important et mérite confirmation car comme dit FredX, 15 sec c'est bien court.
D'une manière générale je ne suis pas pour les changements en cours de plan, sauf mé-forme importante ou je pense que je réduirai l'objectif.
En cas de super forme, j'estime (peut être à tord) que celle-ci se poursuivra jusqu'au jour J, dans le cas contraire cela m'aura permis d'avoir de super sensations sans m'épuiser lors du plan et à l'arrivée d'être dans la fourchette de mon objectif.

Peut-être le fait de faire ça sur piste. Ça doit aider un peu.

Merci pour vos réponses.

Alors pour être clair: j'ai fait tout d'abord 30 minutes en EF puis je me suis lancé à pleines gamelles dans un sprint comme si je participais aux championnats intercommunaux du 100 m... ça m'a d'ailleurs fait un bien fou de pouvoir enfin aller aussi vite qu'un tricycle ... puis j'ai terminé ma séance en EF et j'ai bien vu mes pulsations redescendre petit à petit.

En un sens, je partage votre analyse et suis moi-même un peu étonné d'avoir pu grimper si vite et si fort en FC... Peut-être est-ce effectivement tout simplement une erreur de mesure de mon cardio (Polar RS 100D pour ceux que ça intéresse. )

J'ai de toute façon prévu d'intégrer un demi-Cooper lors d'une de mes prochaines séances de qualité afin de pouvoir vérifier ma VMA et ma FCM. Cela me semble le plus fiable.