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SUJET: suivi de fred
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   29/06/08 à 14:54 #215
fred
Platinum Boarder
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graphgraph
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 suivi de fred
Salut,
Çà y est j'y suis arrivé.
bon je vous donne des infos demain car là je dois partir.
@+
 
Dernière édition: 29/06/08 à 14:57 Par gilles.
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   29/06/08 à 15:02 #221
Seb
Platinum Boarder
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graphgraph
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 Re:suivi de fred
Bienvenue à toi Fred !
 
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   29/06/08 à 17:14 #235
skol29
Senior Boarder
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graphgraph
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 Re:suivi de fred
salut Fred
merci de ta reponse sur l'ancien forum
donc je vais continuer a bien suivre les plans de gilles pour passer sous cette barre des 1h45 au semi.
 
Dernière édition: 29/06/08 à 17:41 Par gilles.
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   29/06/08 à 18:28 #254
sabine
Golden runner's
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graphgraph
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 Re:suivi de fred
salut Fred
contente de te retrouver
 
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   29/06/08 à 18:45 #264
fred
Platinum Boarder
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 Re:suivi de fred
Salut,

Ce matin sorti en ef de 1h10 avec une fc moyenne de 154 et un pic a 169 pour un parcours de 13,08Km soit du 5'26 au Km.
Sensations corrects sans être extra.
@+
 
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   30/06/08 à 11:17 #344
fred
Platinum Boarder
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 Re:suivi de fred
Salut,

je devais courir ce jour mais je reste au repos finalement car je sors de chez le dentiste.

sortie prévues jeudi et vendredi avec une en ef et l'autre en vma style 30"-30".

@+
 
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   30/06/08 à 13:35 #364
phiphi
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 Re:suivi de fred
Bon courage Fred:)
 
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   30/06/08 à 19:30 #409
sonya
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 Re:suivi de fred
salut fred, contente de te revoir, j'espere que tu vas remettre un avater parceque avec tous ces fred, je me melange un peu les batonnets....de glace:laugh:
 
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   03/07/08 à 09:30 #663
fred
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 Re:suivi de fred
Salut,

hier soir sortie vélo juste pour faire tourner les jambes donc 39' pour 14Km soit du 2'46 au Km ( ça va plus vite qu'en courant)pour une fc moyenne de 119 avec un petit pic a 156.

ce matin vma avec 2*8*30"-30"......

@+
 
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   03/07/08 à 12:33 #689
fred
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 Re:suivi de fred
ce matin 20' échauffement avant 2*8*30"-30" avec récup 3' entre les 2 séries puis 15' de footing tranquille pour rentrer.
Au total 9,46Km soit du 5'26 au Km.
sensations corrects, pour la vma entre 135 et 145m pour 30".
fc moyenne de 151 avec un pic a 187.
Il va falloir que j'en fasse d'autres de ces séances pour progresser encore.
Demain soit sl 1h15-1h30 soit ef 1h? a voir.
@+
 
Dernière édition: 04/07/08 à 17:59 Par gilles.
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