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** Ce sujet traite du contenu de l'article: Fréquence cardiaque et entrainement course à pied **

Bonjour,
J'ai récemment courru le semi-marathon de Pierrefeu (04/10/2009). J'ai constaté avec le cardio que ma FCmoy lors de cette course est de 181, sachant que cette moyenne n'est pas faussée par une grande amplitude de la FC. En effet, j'ai courru cette course en me fixant une allure et je vérifiai au cardio, si je n'étais pas dans le rouge. Et à chaque vérif, j'étais autour de cette valeur.
Estimant ma FCmax autour de 196, cela représente 92% de celle-ci.

Je voudrai avoir votre avis, car cela m'interpelle, car cette valeur correspond peu ou prou à la valeur que j'avais constaté sur un 10km il y a 6mois de cela. Physiologiquement, je termine relativement bien cette course, bien entamé mais pas sur les rotules. Et la récupération s'est bien passée : quelques courbatures déjà estompées.

Salut Eric
Estimant ma FCmax autour de 196, cela représente 92% de celle-ci.
Es tu sur de ta FCM ?
Tu as atteint les 196puls/min dans quelles circonstances ?

lowelace écrit:
Bonjour,
J'ai récemment courru le semi-marathon de Pierrefeu (04/10/2009). J'ai constaté avec le cardio que ma FCmoy lors de cette course est de 181, sachant que cette moyenne n'est pas faussée par une grande amplitude de la FC. En effet, j'ai courru cette course en me fixant une allure et je vérifiai au cardio, si je n'étais pas dans le rouge. Et à chaque vérif, j'étais autour de cette valeur.
Estimant ma FCmax autour de 196, cela représente 92% de celle-ci.

Je voudrai avoir votre avis, car cela m'interpelle, car cette valeur correspond peu ou prou à la valeur que j'avais constaté sur un 10km il y a 6mois de cela. Physiologiquement, je termine relativement bien cette course, bien entamé mais pas sur les rotules. Et la récupération s'est bien passée : quelques courbatures déjà estompées.
Enfin quelques news de toi et de ton semi...

gilles écrit:
Salut Eric
Estimant ma FCmax autour de 196, cela représente 92% de celle-ci.
Es tu sur de ta FCM ?
Tu as atteint les 196puls/min dans quelles circonstances ?

Les 196, je les atteins souvent pendant des séances "dures" (VMA longue, séance de côtes), bref des efforts où il faut se tirer dessus. Par contre, j'ai déjà noté des valeurs plus élevées, mais plutôt du à des "bugs" du cardio plutôt qu'à des efforts intenses.

Et à la fin d'un 10km et d'un semi en te donnant à fond sur le dernier km?
Ca donne quoi ?

Franchement, je n'ai jamais fait l'essai . Sur ce semi, j'ai atteint 187 en FCmax. J'ai fini comme j'ai pu, mais pas à bloc.

Bonjour,

déjà, merci pour ces infos très interressantes !

une question qui concerne le rythme cardiaque : en EF, sur le premier quart d'heure du footing j'étais toujours au dessus (et largement) des 70% de ma FCM max.

Après ces 15min, et sans avoir changé d'allure, mon rythme cardiaque s'est abaissé et j'ai pu maintenir un rythme autour des 70%.
Est-ce "normal" ? ce temps "d'adaptation"

Merci

Oui c'est normal.
Il faut compter une bonne dizaine de minutes pour que la filière aérobie atteigne un niveau de fonctionnement optimum
D'où l'intérêt de l'échauffement

tien c'est marrant ça, moi je n'ai pas ce type de fonctionement, j'ai comparé avec un collègue qui court avec moi, on a regardé nos courbe de FC sur une séance EF et lui au début monte "haut" comme nicolas19 puis se stabilise plus bas, tandis que moi je monte en douceur puis la FC se stabilise. Nous étions pourtant à la même allure tout le long.
Comme quoi les machines ne sont pas identiques