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Plan entrainement semi marathon - 5 séances - 12 semaines
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SUJET: Plan entrainement semi marathon - 5 séances - 12 semaines
   25/08/09 à 15:52 #27856
gilles
Administrator
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graph
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 Plan entrainement semi marathon - 5 séances - 12 semaines
** Ce sujet traite du contenu de l'article: Plan entrainement semi marathon - 5 séances - 12 semaines **
 
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   30/10/11 à 16:59 #129690
normand
Fresh Boarder
Messages: 1
graphgraph
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 Re: Plan entrainement semi marathon - 5 séances - 12 semaines
Bonjours je suis nouveau sur le forum
la saison2011 est terminé je vais faire ma coupure annuelle et reprendre l'entrainement en décembre pour un nouvelle objectif
pour demie marathon fin mai 2012 objectif (1:19:00) mon temps réalisé sur cette distance en 2011 est de (1:20:37)
je vois que le plan est de 12 semaine ma question quelle plan faire pour les 12 semaines précédentes
 
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   02/11/11 à 22:55 #130652
gilles
Administrator
Messages: 9459
graph
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 Re: Plan entrainement semi marathon - 5 séances - 12 semaines
Dans l'optique de travailler ta vitesse de base, je partirai sur un plan 10 km. L'idéal étant de pouvoir programmer deux courses durant et à la fin de ce plan.
Par contre je ne sais pas s'il y en a à cette époque de l'année au Canada

Tu peux aussi t'inspirer du plan "entretien" qui permet d'entretenir l'ensemble des allure de course....
www.conseils-courseapied.com/programmati...t-course-a-pied.html
 
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