Conseils-courseapied

Félicitations Cho pour ton chrono

Bienvenue parmi les V1
En plus tu bats ton record sur la distance !!!!!!!!!!!!!! Que du bonheur

Bonne récup
Chris60

Bravo Cho7,
Belle progression!!
Bonne récup même si la douleur est là!! Un semi s'encaisse différemment qu'un 10km....Mais le résultat t'aide à relativiser a+

cho7 écrit:
Chrono : 1h38'45" YES !!!
Yes !!
Bravo pour ton chrono.
Tu le mérites amplement


Bon, ben c'est décidé.... : je garde mon coach !!!
Tu as mille fois raison
Surtout qu'il a été aussi super performant ce w-e.
Quelle doublette !!

Bobo les jambes et meme le dos pour tout dire !!!!! Nous sommes sous15 cm de neige et c'est très beau. Et ça caille. Peut etre demain 45 min footing de décrassage s'il fait beau, sinon mercredi
Bises et merci à tous de vos encouragements Je vais me faire (bien obligée...) à ma nouvelle viede V1. Seul atout : ce chrono est qualif pour les championnats de France y parait !

9 km 800 ce soir à la fraiche, 58', en EF, bonnes sensations mais jambes douloureuses encore. J-7 exavtement pour le prologue de la course du coeur A ce propos me reste 7 jours, je crois pas que je vais faire de VMA, encore footing et SL avec peut etre une séance en AS 21 en plus.

vnedredi : 18' EF puis 3*2000 m allure semi (un poil au dessus ) et retour au calme. Cuisses encore chargées, mais bcp moins. Hier garde et couchée tard, ou tot !! ce jour off, demain SL
et fait beau !!!

Récupère bien.
Est ce que tu as un autre semi programmé dans les mois qui suivent ?

alors Cho7, tu en es où ? tu fais un break ?

Mais où est-elle passée?........?.........

elle est là, elle est reviendue !!! mais le boulot m'a absorbée à peine un pied à l'hopital
Bon, alors : une super course du coeur, à mon actif 68 kms dont plein de dénivelé+, la forme, c'était super avec une météo clémente sauf samedi et dimanche matin. Mais pas froid.
Ensuite 7 jours de ski pepere car les cuisses répondaient plus ! Et 7 jours off de CAP donc.
De retour, avalée par le boulot mais pas chomé qd même :
lundi 53' EF
mardi des 30/30 aux aurores
venedredi : 1h EF aux aurores
Samedi : SL avec 3*8' allure semi, 1h15 au total
Ce jour : 40 kms en VTT sur route ds les coteaux ce matin, puis ce soir 1h15' avec EF et 3*1000m à 4' du kilo : dur !
Voilà !
Je repars dimanche pour 7 jours sur Tignes dont 3 à faire ce que je veux et 4 en trek raquettes : tour de la pointe de la SANA entre Tignes et Val d'Isère
Ensuite, ben faut que je trouve un future objectif, surement un 10 kms....
Bonne soirée à tous !