Conseils-courseapied

Courage, tu as l'air fin prete, si le vent se tient tranquille tu vas inus peter une super perf

tu vas faire une bonne perf' Cho7, je ne te vois vraiment pas au-dessus de 1h40, gère bien la côte au cardio, ne pars pas trop vite jusqu'au 10-12ème et tu vas faire une perf', tu t'es bien préparée, bien mieux (en qualité) que ton dernier semi.
ALLEZ CHO7!!!!!!!!!!

Bonne course Cho7! J'ai hâte de connaître ton bon chrono
ALLEZ Cho7 !!!!!!!!!

le fan club est en pleine forme !!!!!
bon, moi j'emagazine le glycogène, encore ce soir et demain : pas facile de manger autant de sucre en fait !!! Un petit 40' footing très lent (9 km/h) ce soir par BEAU TEMPS : le moral revient. J'ai envie d'y etre pour voir. Fera pas beau, mais pas de vent normalement : YES !!!
Allez Micka bonne course et surtout te blesse pas, pour le chrono suis vraiment pas inquiete

cho7 écrit:
. Fera pas beau, mais pas de vent normalement : YES !!!
Il ne fera pas chaud, mais il y aura du soleil normalement.

bonne course demain

salut ! très beau, froid, un peu de vent hélas dejà à 8 h, je pense qu'il vase lever pour 10h 30 vais essayer e me mettre au max à l'abri ; mais c'est ralant : hier : pas un souffle !!!
allez, un gros m...e à tous ceux qui s'élencent ce matin !
NB : Gatosport trop cuit = gatosport pas bon !!! lol

Allez a fond Cho7

Bon, ben c'est décidé.... : je garde mon coach !!! non seulement il est bon, mais il est meilleur que moi : il me connait mieux ! Bref, mission accomplie ce matin, suis super contente, tout s'est super passé, j'ai tout respecté à peu près à la lettre, j'ai eu aucun coup de barre, j'ai géré les 4 montées (y'en avait plus que prévu...), le seul truc : j'ai zappé le ravito du 10 kms car j'ai entendu mes potes qui m'encourageaient, les ai cherché du regard, suis passée un peu vite aussi : raté la flotte ! Ane pas refaire en été....
Chrono : 1h38'45" YES !!! mon GPS à marché super, par contre les pulses : pas du tout trop de monde autours je crois. 2 ravito en 20" chacun env, rien mangé, juste bu 1 verre au 5 et 2 verres au 16. Je pense avoir couru en negative split, je regarde mieux lesdétails ce soir.
Franchement j'y croyais pas au départ. 17° féminine et 7° V1 (mon premier classement en V1, les boules qd même... )
Bises à tous, là on attend la neige à Toulouse

Bravo et félicitation pour cette perf, la perf de rêve