Conseils-courseapied

ça rigole pas sur ton suivi scrogneugneu, big brother is surveilling toi bonne suite à ta prépa et gratouillou au minet qui ne sait pas qu'il a echappé de justesse à une séance de 3000 le bougre !!

t'as vu ça, hein....le minet a fait ses 3000 sur le canapé tout neuf de chez ikea et sur le pouf du canapé du salon de chez maison du monde : un chat entre la suede et l'afrique quoi
Et si ce chat me sert de lièvre alors autant renoncer de suite à tout espoir de mettre...un pied devant l'autre meme en marchant vite ! tas de poils et c'est tout

au fait avec mon bon d'achat je me suis achetée les BV sport pour la récup...y'a la photo de zizou sur la pochette !!!!

Trop dégoutée : ici c'est la tempete, meme pas la peine les 3000 m. Je suis partie faire EF 1 h la mort ds l'ame, dans un vent froid très très désagréable. 10 kms, rien à dire sinon : beurk
Espoir pour demain de toute façon c'est obligé

C'est courageux d'y aller dans ces conditions !!!

ou très con....

Tout dépend où on se place !!

Dans un forum de coureurs, je dirai que c'est plutôt la solution 'c'est courageux'

Bon, moins de vent, mais qd meme un peu, mais c'est fait ouf ! et ça caillait sevère !
footing 20' puis
3000 m en 13'46" au lieu de 14', 163 pulse/min de moy (90% FCM)
rec 2'
3000 m en 13'26" au lieu de 14', 168 de moy (93 %)
rec 2'
3000 m en 13'18" au lieu de 13' 36", 174/min (93%)

Voilà, le premier vent arrière, le second vent face, le troisieme vent arrière sauf les derniers 500 m de face.
10' footing pour rentrer
J'arrive pas à rentrer ds l'intervalle serré de vitesse demandé, tjs au dessus
Petite douleur face ant quadriceps droit et legère tension pdt le 2° 3000 m sur le triceps droit, à suivre....
Ce WE : SL demain après le boulot, et garde 24 h dimanche

Bon, sur les allures trop soutenues, j'ai bien compris, j'ai pas intérêt à la ramener
Tu sais à combien tu étais en puls à la fin du premier 3000?
Pour la SL, si tu ressens un peu de fatigue, insiste pas trop sur le temps à 85% de fcMax
Bon courage pour ton week end

cho7 écrit:
au fait avec mon bon d'achat je me suis achetée les BV sport pour la récup...y'a la photo de zizou sur la pochette !!!!
Salut,

Tu les utilises après ta séance de course à pied, c'est ça ? En as-tu déjà ressenti les effets ?