Conseils-courseapied

Pour la portion de ta SL à 85% tu pourras me dire les puls (moy et max) et la distance parcourue?

yes of course si mon cardio tient la route

hier 45' EF, rien à dire
Ce matin 60' EF, env 10 kms, et 2 kms de plus au trot
Sensations OK, vent en rafales, vraiment marre de cette météo, en manque de soleil là !

Bon courage avec cette météo ...

promis je te fais parvenir un peu de soleil de Martinique dés que j'en ai trop

J'espère que la météo sera mieux la semaine prochaine car je suis de passage en Métropole pour le travail et j'aimerais bien faire quelques sorties ...

Allez garde le moral et fonce

A +

Den

prends toi qqs sous vêtements chauds...et merci pour les encouragements, je t'envie niveau geographie là !

Bonne SL demain

Salut !
sais pas quels sont les pouvoirs reels de Denrun, mais : magnifique beau temsp ce jour, super pour le moral ! Pourtant la matinée partait mal, brouillon, 3 heures pour me préparer, oubli du GPS, remonte, piles en rade, remonte, perd un gant, remonte, et la FC qui fait des siennes : 60 au repos, pas cool ça...Donc je pars pour ma SL assez énervée !!!
Et j'en perd mes repères : au lieu de faire 40' EF puis 30' 85% puis 20'EF, je fais sans m'en rendre compte :
30' EF
35' 85% (j'étais lancée et j'étais bien !), les pulses moyennes sont seules interprétables Micka car mon cardio a eu des sautes d'humeur vers le haut (213/min par moment...mais très courtes durée, donc la moyenne est surement à revoir à la baisse un poil) : 162, 84 % FCM, 6km 920, 11,6 km/h de moy : ça ça m'étonne vraiment car je regardais très frequement la montre et j'étaits plutot autours de 12,3/12,5 km/h. D'ailleurs le calcul donne bien 12KM/H de moyenne

et donc là je réalise donc j'ajuste : 25' EF pour rentrer.
Total 15 km 980
Fringale à 8' de la fin, petit dej trop juste je m'en doutais
bises

Bonne sortie, bon volume ; oui pour la vitesse à 85% de fcMax tu dois plutôt être autour de 12.5km/h ; la semaine 4 est allégée mais comme tu as souté une séance en semaine 2, tu peux peut-être faire un footing de plus ou allonger un peu la SL en restant toujours en EF (moi j'allongerais la SL ). Bonne semaine

COUCOU !!
ce soir trop beau temps : EF 45', pour 8 km 020 au lieu des 7km500 habituels à cette allure. Donc : contente !
Cher Micka, j'ai pas sauté de séance la semaine 2 mais en plus j'en ai fais 5 ... non mais... : : .mais j'avais bien prévu d'en mettre une autre cette semaine lol !!! si je rallonge la SL, je pousse à 1h40 ? plus ?
Bisesssssssssssssssssss
NB : je recalcule le parcours de ma SL car j'ai des doutes...

Super cette séance! C'est vrai que tu avais fais ces 400! Tu es difficile à suivre!... Pas plus que 1h40 et tout en EF, faut pas se cramer maintenant