Conseils-courseapied

Pour le pied c'est récent, mercredi matin : gêne au pied, au talon, fourmis...Médecin samedi matin : diagnostique de l'aponevrosite ; je vais chez mon podologue du sport dans une semaine et je fais des petits exercices pour mon pied - plus l'instant, depuis samedi soir : plus rien
Pour la récup, je suis au trot pour faire descendre les puls puis je reprend la course pour être autour de 80% fcm.
Voilà

Salut Mickarun,
j'aurais aimé savoir si pour tes courses, tu utilises des portes bidons, ou si les ravitaillements sur place suffisent

Bonne continuation pour ta prépa. et attention aux petites douleurs

Salut Micmac,

pour le liquide, je bois de l'eau aux points de ravito (je pars juste avec une petite bouteille de 33cl -eau et fructose- que je siffle après 2 - 3 kilos) et j'embarque mes gels...
Voilà, bonnes futures courses

comprends mieux ! Ce soir j'ai serré la pince de Yohann Diniz : très sympa ce garçon. Dire qu'il marche plus vite que je ne coure...j'en reste perplexe..; et admirative !

Diniz, ouais c'est vraiment très impressionnant et...aussi très laid à voir je trouve J'ai vu plusieurs fois Ullrich en CLM et c'est très fort et aussi très très beau ; idem l'échauff' avec (enfin en même temps) que les kenyans au dernier semi de Paris : superbe de grâce

Bon Semaine 5, dernière du 1er bloc et avec, la dernière séance de VMA digne de ce nom en ce qui concerne ce plan marathon : j'avais donc décidé de me faire la peau : 2 x 4 x 500 à 95% de VMA soit 1'51 au kilo un petit 16,5 km/h

1- 1'48 et 90% fcm au max
2- 1'47 et 91% fcm au max
3- 1'48 et 92% fcm au max
4- 1'50 et 92% fcm au max

1- 1'50 et 91% fcm au max
2- 1'48 et 92% fcm au max
3- 1'51 et 92% fcm au max
4- 1'48 et 93% fcm au max

Très durs les deux derniers mais très content de cette séance

Belle régularité sur ta séance

Maintenant tu vas gouter à la prépa marathon avec l allure prévue pour la mémoriser
Bonne continuation
A+
Chris60

Bien ! t'as eu du mal un peu au moins ??? T'as fais exprès de rester sur le temps demandé ou t'aurais pu faire plus vite ?

J'étais à toc ! ! Limité par les cuisses... J'ai eu bien bien mal aux pattes comme il y a longtemps

Bien récupéré de cette séance, petit footing : 1h06 : 13km pour 73% de fcMax de moy. Je me sens super avant la semaine de récup'.
Séance dans le vent , la pluie, puis la neige...mais avec mon collant de compression kanergy porté pour la première fois : adopté

Salut Mickarun

Je vois que tu vas faire ta semaine de récup avec du jus , c est tout bon pour le reste . 1h06 pour 13km c est du 5'05" au kilo en EF c est la super pêche

Bon week end
Chris60