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SUJET : Le suivi des débutants!

Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #118202

BIENVENUE SUR LE SUIVI DES DÉBUTANTS :

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;)


Bonsoir,
Pour tous les débutant(e)s qui ne veulent (n'osent) pas se créer un suivi tout de suite et pour que leurs pages de présentation ne se transforment pas en pseudo suivi, je vous propose de poster ici vos séances et vos petits exploits personnels! Comme ça on pourra se motiver les uns les autres entre "débute lent"(je sais, c'est nul :dry: ).

Allez, à vos CR de séances de débutant... ;)

EDIT : On en profite pour faire les présentations... (vous pouvez me contacter par MP afin d'ajouter, retirer, des informations vous concernant)

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FLASH SPÉCIAL :
Prochain RDV le 12 juin 2016 : Plans d'entrainement en cours pour Angele14 (10km), CAP2018 (semi-marathon), Lapineke (5,5km) et Pagodas (semi-marathon).


Quatre courses le même jour, il ne va pas falloir être avare en encouragements ! ! ! :whistle: :whistle: :whistle:

Bon entrainement à tous ! ;)

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Quelques liens utiles :
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Les membres du suivi des débutants :
Membres Objectif en coursPrésentationÉtatMembre depuis
AcéraLes foulées du tram (15km) le 9 octobre 2016 à Nantes.Je ne voulais plus voir noter "Bienvenue invité"...Actifjuillet 2011
Addytravail de fondPrésentation d'une ptite nouvelle ! ! Nouvellemai 2016
Angele1410km des courants de la liberté le 12 juin 2016Nouvelle ici!Activejanvier 2016
CAP2018finir en moins de 2h le semi marathon de Caen, le 12/06/2016.Présentation et suivi CAPActivemars 2016
Jka67le 16.07 : les O'nzes km d'ObernaiJka67 au rapportActivemars 2016
Lapineke5.5km le 12 juin 2016 à bruyère le chatel.BonjourActifmars 2016
Osmosub 50' sur 10km.Osmo : un débutant ... vraiment débutantActifaoût 2014
PagodasFinir le semi - marathon de Niort le 12 juin 2016.Présentation de PagodasActiffévrier 2016
Paqkssub 55' sur 10kmPrésentation et première course.Nouveaumai 2016
Shadow3105Actifjanvier 2016

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Dernière édition: il y a 5 jours 21 heures par suivi collectif.
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #118207

bonsoir
je pense que tu as une bonne idée sur se post

voila pour ma part j'ai commencer a courir il y a 3 semaine en débutant débutant , je suis le programme des débutants

un première semaine dur mais ça va
deuxième semaine je n'ai pas pu courir a cause de mon boulo pas a la maison en déplacement bref

donc suite au conseil des personnes du forum je continue normal mon programme . je reviens de mon cap 30 mn( 1mn de cap et 30 seconde de marche ) je me suis surpris arriver a la maison avec 3 mn d'avance

je suis content car pour moi c'est dur je ne suis plus sportif depuis plusieurs années et je suis même en sur poids.

voici pour moi

attends vos conseils :)
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #118227

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jéjé81 écrit:
je me suis surpris arriver a la maison avec 3 mn d'avance
Tu vas voir, les progrès sont impressionnants au début. ;)

jéjé81 écrit:
je suis content car pour moi c'est dur je ne suis plus sportif depuis plusieurs années et je suis même en sur poids.
C'est le plaisir avant tout! J'ai été très surpris de voir que l'on tombe très vite accro! D'où l'enthousiasme du débutant, mais attention à la blessure :angry: .

Je suis aussi en surpoids (92kg pour 1.81m). En fait, j'ai l'impression que beaucoup de personnes se mettent à courir pour perdre du poids mais la course devient alors une contrainte.
Selon moi, il faut prendre le raisonnement à l'envers: on se force à y aller deux-trois fois et une fois qu'on est bien accro, dans l'objectif de s'améliorer en vitesse et se sentir encore mieux (pendant la séance je sens que je me les traine ses kilo en trop :angry: ) on se dit que l'on va faire attention.
La perte de poids n'est plus alors un fin en soi mais un moyen pour prendre encore plus de plaisir! Et ça, c'est motivant!

Pour la motivation des deux-trois premières sorties, j'ai bien suivi l'ordre et le rythme du plan débutant en ne finissant jamais fatigué. C'est assez frustrant de ne pas être fatigué (ce n'est pas l'idée que je me faisais du sport) mais c'est ça qui incite à y retourner avant de tomber accro (même si un jour on a la flemme, le petit coup de pied au c.. fait moins mal car on sait que l'on ne va pas en baver pendant 1h).

Ps: pour la motivation, le cardio-fréquencemètre m'a beaucoup aidé aussi! Il m'a permis d'avoir un apport quantitatif et j'ai ainsi eu des points de repère (et de progression à une même FC). Et ça permet de se projeter en attendant la prochaine séance qui est toujours longue à venir!
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #119046

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Hé ben, il a du succès ce post! Alors, faut oser, pas avoir honte... On débute, on débute, c'est comme ça! :blush:
Remarque, si ça se trouve, les débutants ne courent que le week-end, on sera donc inondé de post ce soir. :laugh:

Bref, pour ma part, une sortie agréable où je n'ai pas du tout eu mal à mon tendon d'Achille gauche (ça m'inquiétait cette histoire... :unsure: ).

Kms 5.00 km
Temps 00:49:26
FC Maxi 159 (75%)
FC Moy 153 (72%)

Bilan : Allure moyenne : 9'53"/km soit 6.07 km/h
tour 1 : 9'45"/km
tour 2 : 10'13"/km
tour 3 : 9'57"/km
tour 4 : 9'48"/km
tour 5 : 9'43"/km

Donc voili-voilou, mon entrainement pour le championnat du monde se passe bien. :blink:
Plus lent qu'à ma dernière sortie mais j'ai gagné 2 puls en moins en FC moyenne (j'ai même dû m'endormir au deuxième tour. :P )

Allez, ce coup ci, c'est dit, je ne dépasserai plus les deux sorties par semaine.
La prochaine mardi! :woohoo:

Sinon, c'est cool? Tout se passe bien pour vous? Normalement quand on est débutant, on est grave accro et on écrit des tartines... Comprend pas... :huh:

Bon entrainement à tous! ;)
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #119048

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Bonne séance Acera!
Tu seras bientôt médaillé olympique. ;)
Dernière édition: il y a 4 ans 8 mois par AtomHeart.
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #119049

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Ce serait bien que votre "suivi débutant " soit transferer par Fredx dans l'espace membre , apres tout il y a sa place comme tous les autres . :)

En tout cas , je suis d(accord avec toi Acera, la course a pied doit avant tout rester un plaisir on ne court pas pour maigrir , on peut maigrir parce qu'on court c'est un peu différent :)

Bonne continuation a vous tous et faîtes vous plaisir ;)
Dernière édition: il y a 4 ans 8 mois par rycker.
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #119060

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Rycker écrit:
Ce serait bien que votre "suivi débutant " soit transferer par Fredx dans l'espace membre
J'ai hésité puis je me suis dit que les débutants ou futurs débutants (les invités) cliquaient plus souvent sur l'espace du forum "Débutant en course à pied: vos question sur la manière de débuter en course à pied" (c'est ce que je faisais aux débuts). Je l'ai donc mis ici en me disant que les premiers intéressés le trouveraient plus facilement et qu'il hésiteraient moins à y poster leurs séances.

à réfléchir donc... (Vous en pensez quoi?) à voir aussi avec Gilles, FredX ou Tye ;)
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #119066

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Cest vrai tu as raison , mais n'oubliez pas que la porte des membres est grande ouverte a chacun :) ;)
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #119070

Rycker écrit:
Cest vrai tu as raison , mais n'oubliez pas que la porte des membres est grande ouverte a chacun :) ;)

simplement, y a des "chacun" qui se perdent....... :blush:

et ce post, ben : je le trouve génial :cheer:
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Re: Le suivi des débutants! il y a 4 ans 8 mois #119084

J'aime bien aussi. Reste la question existentielle posée par mustapha il y a quelques temps : jusqu'à quand est on débutant!?
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