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Questions entrainement course à pied

Entrainement marathon

MDP et semi de Paris

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Page: 1

SUJET: MDP et semi de Paris

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09/02/10 à 07:46

#40225

pingouin

Expert Boarder

Messages: 90

MDP et semi de Paris

Salut Gilles,

je suis actuellement le plan marathon 4séances / 12 semaines, mais ma question est valable aussi pour les autres plans.

En effet cette année le MDP a été reculé d'une semaine, en conséquence le semi de Paris qui nous sert d'entrainement n'est plus en semaine 8 mais en semaine 7!

Je voulais donc savoir comment il fallait ajuster sa préparation par rapport aux plans que tu proposes? (On inverse les semaines 8 et 7)

D'avance merci,

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10/02/10 à 19:40

#40384

gilles

Administrator

Messages: 6676

Re:MDP et semi de Paris
Voici comment procéder: Semaine 7 semi marathon Paris Footing 1h Footing 30' = 2x8x30''-30'' avec R=3' + 10' cool Footing 1h Semi marathon de Paris à AS42 Semaine 8 semaine relâchement 2 footing de 45' SL de 2h00 avec 3x4000m à AS42 et R=2'30 Semaine 9 Reprendre la suite du plan