Conseils-courseapied

Salut Gilles,

je suis actuellement le plan marathon 4séances / 12 semaines, mais ma question est valable aussi pour les autres plans.

En effet cette année le MDP a été reculé d'une semaine, en conséquence le semi de Paris qui nous sert d'entrainement n'est plus en semaine 8 mais en semaine 7!
Je voulais donc savoir comment il fallait ajuster sa préparation par rapport aux plans que tu proposes? (On inverse les semaines 8 et 7)

D'avance merci,

Voici comment procéder:

Semaine 7 semi marathon Paris
Footing 1h
Footing 30' = 2x8x30''-30'' avec R=3' + 10' cool
Footing 1h
Semi marathon de Paris à AS42

Semaine 8 semaine relâchement

2 footing de 45'
SL de 2h00 avec 3x4000m à AS42 et R=2'30

Semaine 9
Reprendre la suite du plan

Merci Gilles!
Ma route est donc désormais toute tracée pour le MDP!

Sam