Boutique Marathon - votre spécialiste running

Préparation 20 Km

  • Messages : 16
  • Remerciements reçus 0

Marie 12 a créé le sujet : Préparation 20 Km

Bonsoir


Je prépare les 20 km de Paris en suivant le plan préparer un semi marathon en 3 séances sur 8 semaines. Mais j'ai mal fait mon compte et il va me manquer une semaine.
J'ai déjà effectué la première semaine du programme. Laquelle me conseillez vous de passer ?
Merci pour vos suggestions.
#184494

Connexion pour participer à la conversation.

  • Messages : 4522
  • Remerciements reçus 296

Air1 a répondu au sujet : Re: Préparation 20 Km

La seconde, pas d'AS21 dedans, et tu peux rater de la VMA. Par contre, ne pas supprimer la semaine all?gée! De plus pour la SL S3, si tu as trop de mal avec le 2x15 de 80-85, reduit à 2x10 ou 2x12. Bon courage!
#184497

Connexion pour participer à la conversation.

  • Messages : 4392
  • Remerciements reçus 86

acera a répondu au sujet : Re: Préparation 20 Km

Air1 écrit:

La seconde, pas d'AS21 dedans, et tu peux rater de la VMA. Par contre, ne pas supprimer la semaine all?gée! De plus pour la SL S3, si tu as trop de mal avec le 2x15 de 80-85, reduit à 2x10 ou 2x12. Bon courage!

+1.
Si tu as un minimum d'entrainement (ce que tu as vue que tu fais de la VMA et non pas le plan "finir un semi"), la SL devrait bien se passer.
Effectivement, ne pas toucher à la semaine allégée. ;)
#184500

Connexion pour participer à la conversation.

  • Messages : 16
  • Remerciements reçus 0

Marie 12 a répondu au sujet : Re: Préparation 20 Km

Merci d'avoir pris le temps. Comme j'en suis à la 2eme semaine je vais faire un mixte entre le 2 et la 3.
J'ai fait ce matin le fractionné de la seconde semaine, donc jeudi je fais la sortie d'une heure avec 2 x 2000 à s21 et garde la sortie longue d'1h30 pour dimanche.
Et bon 20 km de Paris !
#184616

Connexion pour participer à la conversation.

  • Messages : 4522
  • Remerciements reçus 296

Air1 a répondu au sujet : Re: Préparation 20 Km

SemaIne chargee ;)
#184645

Connexion pour participer à la conversation.

Migration Joomla effectuée par HOB France Services