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Questions entrainement course à pied

Entrainement 10km

développement vma

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Page: 1 23

SUJET: développement vma

Outils de navigation

01/02/10 à 20:33

#39730

mezzmeur

Junior Boarder

Messages: 24

Re:développement vma
ok ,moi y avoir compris , merci

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08/02/10 à 19:30

#40192

Tomtom

Fresh Boarder

Messages: 7

Re:développement vma

je voulais poser une question par rapport à cette vma,

j'ai effectué plusieurs programmes "finir un 10km" de 2 séances.
j'aimerai passer la vitesse supérieure pour une course en mai, est ce que le programme "finir un 10 km" en 3 séances peut me faire vraiment progresser?

ou alors est ce que je peux faire le plan "normal" pour 10km en 3 séances?
comme ce plan introduit la vma et que je n'ai pas de cardio (et que je ne compte pas en acheter).

merci

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08/02/10 à 21:47

#40209

gilles

Administrator

Messages: 6676

Re:développement vma

Tomtom écrit:
j'ai effectué plusieurs programmes "finir un 10km" de 2 séances.
j'aimerai passer la vitesse supérieure pour une course en mai, est ce que le programme "finir un 10 km" en 3 séances peut me faire vraiment progresser?
Augmenter le nombre de séances par semaine est en effet une piste sérieuse pour continuer à progresser

ou alors est ce que je peux faire le plan "normal" pour 10km en 3 séances?
Quel est ton temps actuel sur 10km ?

je n'ai pas de cardio
Comment as tu gérer les allures préconisées dans le plan "finir le 10km " ?

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08/02/10 à 22:47

#40217

Tomtom

Fresh Boarder

Messages: 7

Re:développement vma

gilles écrit:
Tomtom écrit:
j'ai effectué plusieurs programmes "finir un 10km" de 2 séances.
j'aimerai passer la vitesse supérieure pour une course en mai, est ce que le programme "finir un 10 km" en 3 séances peut me faire vraiment progresser?
Augmenter le nombre de séances par semaine est en effet une piste sérieuse pour continuer à progresser

ou alors est ce que je peux faire le plan "normal" pour 10km en 3 séances?
Quel est ton temps actuel sur 10km ?

je n'ai pas de cardio
Comment as tu gérer les allures préconisées dans le plan "finir le 10km " ?

mon temps sur 10 km est de 45min environ

pour les allures, je me suis basé sur des conseils que tu m'avais donné sur un autre topic.
pouvoir parler pour le 70-75%, je fais l'effort tout en restant dans une aisance respiratoire sur le 80-85%

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08/02/10 à 23:02

#40221

gilles

Administrator

Messages: 6676

Re:développement vma
Par rapport à ta question, je resterai cette fois ci encore sur le plan "finir le 10km" en 3 séances. Et cela tant que tes chronos progressent