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SUJET: Séance VMA-100: 300m - 200m
   05/01/13 à 15:36 #207820
jhs
Platinum Boarder
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graphgraph
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 Séance VMA-100: 300m - 200m
Bonjour,

J'ai une petite question concernant une séance de VMA-100 dans le cadre d'un plan du site.
La séance VMA est indiquée comme suit: "VMA-100 2 * 4 * (300m - 200m) avec r 45'' et R 3'"

Est-ce que cela signifie que le contenu de la séance est
échauffement - (300m r45 200m r45 ) x4 - R3 - (300m r45 200m r45 ) x4 - récup
soit 16 "runs"

ou plutôt
échauffement - (300m r45 200m r45 ) x2 - R3 - (300m r45 200m r45 ) x2 - récup
soit 8 "runs" en considérant qu'il faille juste alterné (un coup 300m, un coup 200m) mais x4 seulement.

Cela fait une grosse différence.
Alors merci de votre aide.

Bonne fin de journée.
Joël
 
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   05/01/13 à 15:40 #207822
rémilens
Golden runner's
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
L'éternelle question sur les séances 300-200 . C'est bien ta première hypothèse qu'il faut garder donc 16 portions à allure VMA.
 
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   05/01/13 à 15:59 #207825
jhs
Platinum Boarder
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
Merci beaucoup.

Je me doutais bien que je n'était pas le premier à poser la question, mais la recherche ne sortait rien de bien.
Bon, ben c'est une bien belle séance qui sera à faire.

Encore merci.
 
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   17/01/13 à 10:26 #209720
Hadrien35
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
Merci en effet!

Petit up pour ce topic, car pour ceux qui préparent le Semi de Paris avec le plan en 12 semaines,
c'est la prochaine séance!

Bon courage à tous!
 
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   25/01/13 à 19:20 #211150
RunningZap
Golden runner's
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
Et bah merci, je chercher une explication sur le contenu de la séance, ça me faisait penser a la pyramide

Bonne soirée
 
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   31/01/13 à 13:57 #212148
Nocnoc
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
Je ne peux pas programmer ce type de séance sur ma forerunner 210.
Je voudrais remplacer par 2*8*250.
Ça irait?
D'autres suggestion?

Je n'ai pas le temps de préparer des repères physiques avant l'entrainement pour x raisons (le lieu varie etc...)
 
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   31/01/13 à 14:04 #212150
samumu
Gold Boarder
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
pour moi ça parait bon ! et ça change un peu des 2*10*200
 
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   31/01/13 à 14:17 #212152
zet
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
@nocnoc
je sais pas si l'utilisation de garmin connect varie en fonction de la montre
mais a priori il est possible de réaliser une telle séance sur la page web
si je ne me suis pas trompé ça donne ça (je suis pas au clair de la différence entre repos et recup mais j'ai mis pour avoir les couleurs différentes)

 
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   31/01/13 à 14:48 #212160
Nocnoc
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
Ok. Merci à vous deux!
Je vais tester ça.

Ceci dit, c'est pas garanti que ça va marcher car étant sous linux, j'ai testé la synchro montre --> ordi mais pas la synchro ordi --> montre.

Sinon, en parcourant un autre fil, j'ai vu une solution (pas top mais) acceptable: je programme des fractions de 300m et lors des fractions pairs, j'appuie sur lap quand j’atteins les 200m.
 
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   31/01/13 à 15:22 #212162
jhs
Platinum Boarder
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 Re: Séance VMA-100: 300m - 200m
Je confirme pour avoir fait cette séance hier, qu'il vaut mieux la programmer "dans le bouzin".
Si c'est possible.

Personnellement, j'ai une Suunto Ambit où il n'est pas possible (pour l'instant) de programmer les séances.
Mais j'ai une 910xt en pret pour la semaine (pour comparaison, suite à un pb de ceinture).
Du coup je suis aller faire un tour sur GC, et j'ai découvert le planificateur qui est super simple a utiliser. Je vais l'utiliser sur une sortie en AS21 pour tester ce soir ou demain matin.


Pour la séance, je te conseille (en fait c'est zet qui m'a fait la remarque, je ne fait que répéter les bonnes idées) de programmer une alarme d'allure, cela va être plus qu'utile pour être dans les bonnes


Maintenant, je comprends qu'en étant soux linux cela puisse te poser pb de renvoyer la programmation vers le cardio.
Tu utilise quoi comme solution?
- Le plugin GC pour Linux
- VirtualBox
- GPSbabel
- ...
 
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