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Signification Plan et entrainement...

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Benosport a créé le sujet : Signification Plan et entrainement...

Hello,

Je me permet de venir vers vous pour avoir un éclaircissement sur certains termes et excercices du plan d'entrainement.
Je sais que ce sujet à déjà (surement) était traité mais je ne trouve pas la réponse.

Que signifie ceci:
VMA-105 2 * 6 * 30-30" avec R=3'
80-85FCM 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'

???

De plus je ne sais pas si mon plan est approprié...

Je n'ai pour le moment pas d'objectif précis en terme de chrono ou distance, je veux juste progresser.
Je reprend juste une activité sportive (qui se résume depuis 2 ans a 2h de football par semaine)
Que me conseillez vous?

Merci d'avance
Benoît

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#207612

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jeckx a répondu au sujet : Re: Signification Plan et entrainement...

#207614

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chris55 a répondu au sujet : Re: Signification Plan et entrainement...

Bonsoir benoit ,

pour repondre a ta 1ere question va voir la : www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

apres je te conseillerai peut etre de courir deja en EF " endurance fondamentale " pour travailler le foncier
c'est a dire entre 65 / 75 % de ta FCM ( frequence cardiaque maximum )
voila les conseils d'un novice :)
#207616

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Benosport a répondu au sujet : Re: Signification Plan et entrainement...

merci pour le lien et les conseils
#207719

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