Connection
  • Chaussures running trail

    Zatopek

  • Textiles running trail

    Textile running

  • Chaussures running trail

    Chaussures running

  • La nutrition sportive à hautes performances

    Overstim.s

  • Cardiofréquencemétres

    Montre GPS

  • Soldes running trail

    Promo soldes

Bienvenue, Invité
Merci de vous identifier ou de vous inscrire.    Mot de passe perdu?
Aller en basPage: 1
SUJET: Signification Plan et entrainement...
   03/01/13 à 22:56 #207612
Benosport
Fresh Boarder
Messages: 7
graphgraph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour consulter le profil de cet utilisateur
 Signification Plan et entrainement...
Hello,

Je me permet de venir vers vous pour avoir un éclaircissement sur certains termes et excercices du plan d'entrainement.
Je sais que ce sujet à déjà (surement) était traité mais je ne trouve pas la réponse.

Que signifie ceci:
VMA-105 2 * 6 * 30-30" avec R=3'
80-85FCM 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'

???

De plus je ne sais pas si mon plan est approprié...

Je n'ai pour le moment pas d'objectif précis en terme de chrono ou distance, je veux juste progresser.
Je reprend juste une activité sportive (qui se résume depuis 2 ans a 2h de football par semaine)
Que me conseillez vous?

Merci d'avance
Benoît

VMA: 12
FCMax: 189
 
Dernière édition: 03/01/13 à 23:01 Par Benosport.Raison: ajout info
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   03/01/13 à 23:11 #207614
jeckx
Platinum Boarder
Messages: 1227
graphgraph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour consulter le profil de cet utilisateur
 Re: Signification Plan et entrainement...
 
Dernière édition: 03/01/13 à 23:13 Par jeckx.
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   03/01/13 à 23:17 #207616
CHRIS55
Golden runner's
Messages: 3188
graphgraph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour consulter le profil de cet utilisateur
 Re: Signification Plan et entrainement...
Bonsoir benoit ,

pour repondre a ta 1ere question va voir la : www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

apres je te conseillerai peut etre de courir deja en EF " endurance fondamentale " pour travailler le foncier
c'est a dire entre 65 / 75 % de ta FCM ( frequence cardiaque maximum )
voila les conseils d'un novice
 
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
   04/01/13 à 17:41 #207719
Benosport
Fresh Boarder
Messages: 7
graphgraph
Personne n'est hors ligne Cliquez ici pour consulter le profil de cet utilisateur
 Re: Signification Plan et entrainement...
merci pour le lien et les conseils
 
L'administrateur a désactivé l'accès public en écriture.
Revenir en hautPage: 1
Développé par KunenaObtenir les derniers messages directement sur votre PC - Version française: SFK

 

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances