course à pied running

Programmation cycles
entrainement 10 km semi marathon

Le programme d’entraînement se décompose en 4 phases. L’ordre donné ci dessous n’est en aucun cas interchangeable

alimentation et effort prolongé en course à pied

Une période de travail d’adaptation peut remplacer la phase de régénération en cas de coupure totale de plus de 3 semaines (coupure annuelle, blessures,..)Chaque période a sa spécificité.Elles sont indispensables pour développer l’ensemble des qualités du coureur tout en permettant à l’organisme de s’adapter et de progresser

Les 4 différents cycles d'entrainement

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