course à pied running

Programmation cycles
entrainement 10 km semi marathon

Le programme d’entraînement se décompose en 4 phases. L’ordre donné ci dessous n’est en aucun cas interchangeable

alimentation et effort prolongé en course à pied

Une période de travail d’adaptation peut remplacer la phase de régénération en cas de coupure totale de plus de 3 semaines (coupure annuelle, blessures,..)Chaque période a sa spécificité.Elles sont indispensables pour développer l’ensemble des qualités du coureur tout en permettant à l’organisme de s’adapter et de progresser

Les 4 différents cycles d'entrainement

Commentaires (1)

  1. Mslkrun

Bonjour Gilles,
Si je suis un plan 10km sur 10 semaines, après la semaine de repos (S11) puis-je reprendre un plan sans suivre la phase de développement général et commencer directement par du travail spécifique? Ou alors réduire cette période de développement general et accentuer celle de...

Bonjour Gilles,
Si je suis un plan 10km sur 10 semaines, après la semaine de repos (S11) puis-je reprendre un plan sans suivre la phase de développement général et commencer directement par du travail spécifique? Ou alors réduire cette période de développement general et accentuer celle de travail spécifique.
Merci d'avance pour votre retour,
Sportivement,

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