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Correspondances % de VMA et % de FCM

Est-il vraiment possible de faire correspondre de manière précise le % de VMA et le % de FCM ?

entrainement course à pied

Tentative de mise en correspondance %VMA et %FCM

Certains auteurs essayent (ou ont essayé) d'établir des tables de correspondance entre le % de VMA sollicité et le % FCM atteint.Voici ce qu'il en ressort généralement

95%VMA = 95 à 98% FCM
90%VMA = 90 à 95% FCM
85% VMA = 85 à 90% FCM
80% VMA = 80 à 85% FCM
75% VMA = 75 à 80% FCM
70% VMA = 70 à 75% FCM

Mais trés rapidement ces valeurs "normées" sont mises à mal car pour un % de VMA donné, le % de FCM peut varier de manière significative en fonction de:

- De l'état de forme du coureur
- Du profil du parcours
- des conditions météorologiques
- du niveau d'entrainement
- du temps de soutient demandé à ce pourcentage de VMA
- du moment de la journée où la séance se déroule
....

Conclusion

Vouloir établir des correspondances fiables entre le % de VMA et le % FCM peut devenir vite un véritable "casse tête". Il est donc préférable de rester avec les indications donnés dans les plans d'entrainement pour gérer ses allures de travail et ne pas essayer d'extrapoler en % de VMA ou de % FCM selon le cas.

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances

Gilles Dorval

Article écrit par Gilles Dorval
Créateur du site Conseils-courseapied.com
Entraîneur course hors stade 3eme degré FFA
Gillesdorval.com
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