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Foulées Nature de Roncq

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entalpie
entalpie
  FCM  189
  FCR  58
  VMA  11
  Record 10 km  00:59:25
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

   Suivi de l'entrainement
  Distance : 10 kmTerminé
  Nbr semaines12
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:58:00
  Chrono réalisé00:58:13
  Début plan09/01/2012
  Date de la course01/04/2012
 
Bilan du plan : 174.75 km21:17:2322/24 séances


Dernière séance : le 01/04/2012 Compétition à objectif : 10km - 00:58:13 pour 10km

Données personnelles
 
FCM189% Karvonen
FCR58
60 %113 136
65 %122 143
70 %132 149
75 %141 156
80 %151 162
85 %160 169
90 %170 175
95 %179 182
VMA 11 km/h(5'27")
30"96 m11.6 km/h(5'11")
45"144 m11.6 km/h
1'183 m11 km/h(5'27")
200m1'2"11.6 km/h
300m1'38"11 km/h
400m2'17"10.5 km/h(5'44")
500m2'52"10.5 km/h
600m3'26"10.5 km/h
800m4'35"10.5 km/h
AS Objectif10.34 km/h
500m2'54"    
1000m5'48"    
2000m11'36"    
3000m17'24"    
1'172m    
3'517m    
5'862m    
8'1379m    
10'1724m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.1 km/h
1000m5'56"    
1500m8'54"    
2000m11'53"    
3000m17'49"    
5'841m    
8'1346m    
10'1683m    
12'2019m    
AS21
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AS42
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