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Humarathon

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eddy94
eddy94
  FCM  185
  FCR  50
  VMA  18.5
  Record 10 km  00:36:50
  Record 21 km  01:21:05
  Record 42 km  03:03:00

Calendrier CCAP
  Distance : Semi-marathonTerminé
  Nbr semaines9
  Nbr séances6
  Objectif chrono01:20:00
  Chrono réalisé01:21:05
  Début plan06/02/2012
  Date de la course08/04/2012
  Objectif intermédiaire
10 km du val de marne en semaine -7  
 
Bilan du plan : 679.51 km53:35:5751/52 séances


Dernière séance : le 08/04/2012 Footing endurance : Footing 35' - 00:35:00 pour 5.98km

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR50
60 %111 131
65 %120 137
70 %129 144
75 %138 151
80 %148 158
85 %157 164
90 %166 171
95 %175 178
VMA 18.5 km/h(3'14")
30"161 m19.4 km/h(3'05")
45"242 m19.4 km/h
1'308 m18.5 km/h(3'14")
200m37"19.4 km/h
300m58"18.5 km/h
400m1'21"17.6 km/h(3'24")
500m1'42"17.6 km/h
600m2'2"17.6 km/h
800m2'43"17.6 km/h
AS Objectif15.83 km/h
500m1'53"    
1000m3'47"    
2000m7'34"    
3000m11'22"    
1'263m    
3'791m    
5'1318m    
8'2110m    
10'2637m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1016.29 km/h
1000m3'40"    
1500m5'31"    
2000m7'21"    
3000m11'02"    
5'1357m    
8'2171m    
10'2714m    
12'3257m    
AS2115.61 km/h
1000m3'50"    
2000m7'41"    
3000m11'31"    
4000m15'22"    
8'2081m    
10'2602m    
15'3903m    
20'5204m    
AS4213.83 km/h
1000m4'20"    
3000m13'00"    
4000m17'20"    
5000m21'41"    
10'2305m    
15'3458m    
20'4611m    
30'6917m