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Marathon Cheverny

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drchouzy
drchouzy
  FCM  185
  FCR  60
  VMA  15
  Record 10 km  00:45:41
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines14
  Nbr séances3
  Objectif chrono03:35:00
  Début plan31/12/2012
  Date de la course05/04/2013
 
Bilan du plan : 305.39 km27:33:0721/42 séances


Dernière séance : le 26/03/2013 Sortie VTT : sortie 1h %FC 65-75% - 01:12:19 pour 24.57km

Prochaine séance : Allure spécifique 42km : 30'

Données personnelles
 
FCM185% Karvonen
FCR60
60 %111 135
65 %120 141
70 %129 147
75 %138 153
80 %148 160
85 %157 166
90 %166 172
95 %175 178
VMA 15 km/h(4'00")
30"131 m15.8 km/h(3'48")
45"196 m15.8 km/h
1'250 m15 km/h(4'00")
200m45"15.8 km/h
300m1'12"15 km/h
400m1'41"14.3 km/h(4'12")
500m2'6"14.3 km/h
600m2'31"14.3 km/h
800m3'22"14.3 km/h
AS Objectif11.78 km/h
500m2'32"    
1000m5'05"    
2000m10'11"    
3000m15'17"    
1'196m    
3'588m    
5'981m    
8'1570m    
10'1962m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.13 km/h
1000m4'34"    
1500m6'51"    
2000m9'08"    
3000m13'42"    
5'1094m    
8'1751m    
10'2188m    
12'2626m    
AS21
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AS42
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