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Djay62

Djay62

FCM	194
FCR	0
VMA	15
Record 10 km	00:00:00
Record 21 km	00:00:00
Record 42 km	00:00:00

Distance : 10 km	En cours
Nbr semaines	6
Nbr séances	2
Objectif chrono	00:00:00
Début plan	27/12/2011
Date de la course	20/03/2012

Bilan du plan :

77.49 km

06:41:55

10/18 séances


Dernière séance : le 17/01/2012 Footing endurance : Footing 45' - 00:45:00 pour 6.31km
Prochaine séance : Allure spécifique 10 km : 3 * 2000m avec R=2'

Données personnelles

FCM	194
60 %	116
65 %	126
70 %	135
75 %	145
80 %	155
85 %	164
90 %	174
95 %	184
100 %	194

VMA		15 km/h	(4'00")
30"	131 m	15.8 km/h	(3'48")
45"	196 m	15.8 km/h
1'	250 m	15 km/h	(4'00")
200m	45"	15.8 km/h
300m	1'12"	15 km/h
400m	1'41"	14.3 km/h	(4'12")
500m	2'6"	14.3 km/h
600m	2'31"	14.3 km/h
800m	3'22"	14.3 km/h

AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records

AS10
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AS21
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AS42
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