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deudeu10

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deudeu31
deudeu31
  FCM  182
  FCR  71
  VMA  12
  Record 10 km  00:55:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances2
  Objectif chrono01:00:00
  Début plan24/02/2013
  Date de la course05/05/2013
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/20 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM182% Karvonen
FCR71
60 %109 137
65 %118 143
70 %127 148
75 %136 154
80 %145 159
85 %154 165
90 %163 170
95 %172 176
VMA 12 km/h(5'00")
30"105 m12.6 km/h(4'45")
45"157 m12.6 km/h
1'200 m12 km/h(5'00")
200m57"12.6 km/h
300m1'30"12 km/h
400m2'6"11.4 km/h(5'15")
500m2'37"11.4 km/h
600m3'9"11.4 km/h
800m4'12"11.4 km/h
AS Objectif10 km/h
500m3'00"    
1000m6'00"    
2000m12'00"    
3000m18'00"    
1'166m    
3'500m    
5'833m    
8'1333m    
10'1666m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1010.91 km/h
1000m5'29"    
1500m8'14"    
2000m10'59"    
3000m16'29"    
5'909m    
8'1454m    
10'1818m    
12'2181m    
AS21
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AS42
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