Rival du macadam

LUNDI 24/03 : 01h02 endurance dont 10* côte des laveuses

Lundi 17/03 : Endurance récup 50'
Mercredi 19/03 : Endurance 55'
Jeudi 20/03 : 30' + 10*(30-30)+18' 58'
Dimanche 23/03 : Endurance 01h10

TOTAL: 03H53

Semi prévu à la base dans ma préparation marathon de Paris mais au vu de mes blessures, j'ai dû renoncer à ce marathon.Néanmoins, étant inscrit je me suis quand même rendu à Rambouillet même si je savais que je n'avais pas la préparation pour faire quelquechose d'interressant.
Beaucoup de vent et un froid glacial. Je manquais de kilomètres et surtout de rythme, j'ai donc beaucoup souffert pour finalement faire un chrono de 01H24me classant 147 ème /2200.
Je me dis que cela fait une bonne seance!!

Lundi 10/03: Endurance 50'
Jeudi 13/03 : vélo 45'
Dimanche 16/03 : Semi de Rambouillet 01h24 (147/2200)

TOTAL : 02H59

Lundi 03/03 : endrurance 25' + 10*(30-30)+ 10 45'
Mercredi 05/03 : Endurance (SL) 01h28'
Jeudi 06/03 : 45' vélo salle + 20' rameur 01h05
Dimanche 09/03 : Endurance 01h30

TOTAL : 04H47

LUNDI 25/02 : Endurance 55'
MERCREDI 27/02 : Endurance 01h00+ PPG
JEUDI 28/02 : Endurance 01h15
DIMANCHE 02/03 : Endurance 55'

TOTAL : 04H05

reprise aprés entorse

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Reprise aprés 01 mois d'arrêt forçé : OUF! Hélas Entorse, 2008 commence trés mal, c'est reparti pour 01 mois d arrêt rrrrr!!!

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Peut être l'une de mes dernières courses de l'année 2007 et c'est à Conflans, cité de la Batellerie, que cela se passe. Je connais le parcours trés selectif pour l'avoir déja fait et deux belles bosses sont au programme (je continue mon travail pour faire une grosse saison 2008).
C'est parti et je me cale sur les bases de 58' vu que l'an passé j'ai fait 01h01. première bosse avalée et il faut maintenant se farçir 4.5 kms de ligne droite sur les quais avec le vent de 3/4.
Restant en groupe cela se passe assez bien, le groupe va exploser dans la côte des Laveuses (et qd je dis côte!!!) au KM 11, on se retrouve à 2 jusqu'au dernier tour de stade où un gars de Conflans se sent pousser des ailes poussé par son public et je suis imcapable de le "sauter"

Résultats : 22 ème /765 en 56'30

Lundi 26/11 : Endurance 58'
Samedi 01/12 : 15 kms de CONFLANS : 56'

                 (voir résumé dans Mes courses)

TOTAL 01H54

L'une des courses les plus populaires des Yvelines avec sa célébre côte à 16% sur 300m. 477 partants sur ce 13,5 kms avec une température idéale.Première boucle bien négocié avec deux autres coureurs puis vient cette fameuse côte que je monte au train ce qui me permet de lacher les deux autres coureurs avec qui je faisait la course depuis le début.Ensuite descente vers les quais, 2kms que je fais à allure soutenue. Résulats, je boucle cette course en 50' et me classe 12 ème sur 477.

RESULTAT 12EME /477 EN 50'

Mardi 20/11 : Endurance dure 52' Jeudi 22/11 : Endurance 20' + test VMA (palier 12/30)
Samedi 24/11 : endurance 40'
Dimanche 25/11 : 13.5 kms d' Andresy : 50'

                        (voir résumé dans Mes Courses)

TOTAL : 02H42 + TEST VMA

Température fraiche (0°) pour les 4500 partants-Pas de dossard préfentiel car je cours le semi avec un dossard d'un collégue bléssé-Je pars sur des bases de 01h25 car je n'ai pas assez de kilomètres dans les jambes pour pouvoir faire mes temps de bases (du moins, je croyais!!)-Au 11 ème kilomètre je sens que cela ne va pas assez vite, j'accelere donc gentimment-Au 13 ème kilomètre je rattrappe une connaissance partie pour faire 01h20-Au 17 ème je sens que je suis bien, je met une dernière mine jusqu'au 20km où là je donne ce que j'ai-Au final 01h20, je suis dans mes temps alors que l'entrainement n(est pas là, cela est encourageant pour la suite de la saison. Résultat 157 ème /4500 en 01h20'30''

Mercredi 14/11 : Endurance + travail de côtes 01h01
Jeudi 15/11 : Endurance récup 48'
Dimanche 18/11 : Semi de Boulogne : 01H20

TOTAL 03H09

Bien qu'ayant quasi pas couru depuis 03 semaines, vu que mon inscription était validée depuis longtemps, je décide d'aller à St Denis pour en profiter pour faire une sortie entre coureurs.
10 Kms plaisant avec un point d'orgue, le passage dans le Sade de France avec la bande son des appaudissements, ca fait toujours plaisir.
Je fais mon 10 bornes gentimment sans trop forçer et je le boucle en 37'30, loin de mes perfs mais pour un retour, le principale est que je me suis senti bien, pas de douleur, ce qui me remotive.

 Classement: 68ème /1113 en 37'30