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cris76
246
hors ligne
2 ans
2 jours
18 jours
1

Pseudo

cris76

Présentation

Chris
37 ans
14,1Km/h en février 2011
14,4km/h > 16/08/2011
15,1 km/h en décembre 2011

16,7 km/h: VAMEVAL Club Juin 2013
186
192 (9 oct.2011!!)
189 Mai 2013
3/4
3 ans
LMA72
-
-
Le Mans
72000
France
-
-
-

Records

-
2013:
45'47" > Changé {45'57" officiel)
45'45" > Le Mans (45'58" officiel)

2012:
46'15" > 30.12 Arnage

2011:
48'18" > 03/04.2011 Changé
47'28" > 18.09.2011 Mulsanne" (-50")
47'12 > 09.09.2011 Rennes (46.57 corrigé) (-16")
2012:
1h54'13" > 11.03 Sargé
1h53'38' > 17.05 Le Mans (-35")
-
Trail 15 km: 1h32'14"

Matériels

Mizuno wave precision
New Balance 1080
Asics Nimbus
Adidas boston
Asics gel trabuco
Domyos, Kalenji
Garmin 305
Aptonia
-

Résultats

-
-
10 km -07/11: 51'07" > Rennes
10 km:
49'19"> Sargé 04/03:
48'18" > Changé 03/04
50'43"> Le Mans 02/06
50'33"> Aignée 03/09
47'28"> Mulsanne 18/09:
47'12"> Rennes 09/10

Trail
> Trail des Forges (14 km+120mD+) 19/06: 1h32'14" (432/544>79%)
10km:
48'47" > Cross Ouest France 15.01
47'38" > Changé 01.04
49'38" > Pacé 17.06
48'51" > Mulsanne 16.06
48'09" > La Flèche 07.10
49'10" > Chateau du Loir
46'15" > Arnage

Semi:
1h54'13" > 11.03 Sargé
1h53'38" > 17.05 Le Mans

Trail:
1h16'00" > 01.07 12,3 km (+130m) Trail du Belvédère. (128/162>79%)
10 km:
47'06" > Cross Ouest France 12.01
46'31" > Roézé -sur-sarthe 10.03
45'47" > Changé 03.04
45'45" > Le Mans 08.05

CV

-
Musculation
-
-
-

Objectifs

2011
10 km en 47'12"

2012
1er semestre: 1ères références sur semi.
2ème semestre: 10 km en 46': OK

2012/ 2013
Passer sous les 46' au 10km: Ok
Faire 1h45 en semi:
Approcher une VMA de 16km/h:...

2013/14:
Faire moins de 45' au 10 km
Approcher les 1h42 au semi
Faire moins de 4h à mon 1er marathon
Approcher les 17km/h en VMA

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Aucun événement
Nom Région Ville Date épreuve

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
Saison 2012/13: Mai/Juillet: Trail et récupération Trail 11 4 04/08/2013 
Saison 2012-13: Janvier-Mai: Objectifs 10 km 10 km 17 4 12/05/2013 
Saison 2012-13: Oct-Janvier: Cross et corridas 10 km 13 4 12/01/2013 
Saison 2012/13: 10 km de la flèche Entre deux 10km 3 4 07/10/2012 
Saison 2012/13: 10 km de Mulsanne 10 km 10 4 16/09/2012 
Coupure d'été Autre 3 3 14/07/2012 
Saison 2011/12: 13 km Trail du Belvédère Course Nature 2 4 01/07/2012 
Saison 2011/12: 10 km de Pacé 10 km 4 4 17/06/2012 
Saison 2011/12: semi du Mans Semi-marathon 6 4 17/05/2012 
Saison 2011/12: 10 km de changé 10 km 4 3 01/04/2012 
Saison 2011/12: Semi de Sargé-Les-Le Mans Semi-marathon 8 3 11/03/2012 
Saison 2011/12: 10 km Cross Ouest France Le Mans 10 km 8 3 14/01/2012 
Saison 2011/12: Regénération Reprise 4 3 20/11/2011 
Saison 2011/12: 10 km Tout Rennes court Entre deux 10km 2 3 09/10/2011 
Saison 2011/12: Regénération Entretien 1 2 25/09/2011 
Saison 2011/12: 10 km de Mulsanne 10 km 10 3 18/09/2011 
Repos actif Autre 3 2 10/07/2011 
Saison 2010/11: Trail La Bazoge 15 km Course Nature 2 3 19/06/2011 
Saison 2010/11: 10 km du Mans 10 km 10 3 02/06/2011 
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