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Page du profil de CHRIS55
 |
| 951 | |
| en ligne | |
| 13 mois | |
| 2 heures | |
| 20 jours | |
| 1521 |
Pseudo
| CHRIS55 |
Présentation
| CHRISTOPHE | |
| 43 | |
| 15 | |
| 189 | |
| 3 par semaines | |
| FEVRIER 2012 | |
| sans | |
| MEUSE | |
| - | |
| - | |
| 55170 | |
| - | |
| www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/174571-plan-garder-la-forme/Page-4.html | |
| christoshop.skyrock.com/1.html | |
| POIDS:
Le 23 juin 2012 68KG 200 Le 1 decembre 2012 63kg700 Le 25 mai 2013 63.4 kg |
Records
| MAI 2013 : 22'20 | |
| 2012 : simulation 10kms 51'36
MAI 2013 : saint dizier 10km 45' |
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| - | |
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Matériels
| - | |
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| - | |
| garmin 410 | |
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| - |
Résultats
| - | |
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| simulation sur 10 kms : 51'36"
sur 5kms : 24'19 " |
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| MAI : 5 KM en 22'20"
MAI 2013 : 10 km de SAINT DIZIER 45' |
CV
| 1993 : 12 kms en 53'35
1994: marathon en 4h 1996 : 7.6 kms en 31'46 1996 : 10kms en 43'25 1996 : semi en 1h45' environ |
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| le foot | |
| - | |
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| - |
Objectifs
| 50' sur 10kms / RÉUSSI 45' OK
MAINTENANT PASSER SOUS LES 44 ' AMÉLIORER MES RATIOS EN EF ....... |
Agenda
Carnet
Liste des plans d'entrainement
| Nom du plan | Distance | Semaines | Séances | Date |
|---|---|---|---|---|
| LA TRAM V | 15 km | 12 | 3 | 15/12/2013 |
| ENTRETIEN AVANT NOUVEL OBJECTIF | Entretien | 6 | 4 | 24/06/2013 |
| 10KM DE SAINT DIZIER | 10 km | 10 | 3 | 11/05/2013 |
| INITIATION VMA | Initiation VMA | 4 | 3 | 03/03/2013 |
| DEBUT ANNEE 2013 REPRISE EN EF | Entretien | 4 | 3 | 02/02/2013 |
| ENTRETIEN D ' HIVER | Entretien | 3 | 3 | 31/12/2012 |
| LA BARISIENNE 9 KMS | Autre | 10 | 3 | 07/12/2012 |
| FINIR UN 10 KMS | 10 km | 10 | 3 | 01/10/2012 |
| GARDER LA FORME | Entretien | 4 | 3 | 21/07/2012 |
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- Séances entrainement en course à pied et en running
- Plan d'entrainement marathon
- Plan entraînement débutant 10 km, semi, marathon, trail.
Résultats courses
- Résultats foulées de l'aubepine 2013
- Résultats foulées de la forêt Le Poinconnet 2013
- Résultats trail des sabotiers 2013
- Résultats les défis des hauts de Belfort 2013
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- Résultats 10 km nocturne de Saint Paul 2013
- Résultats les drayes du Vercors 2013
- Résultats le roc la tour et ardennes mega trail 2013
- Résultats montan’Aspe 2013
- Résultats foulées du tram Joue les Tours 2013
Contact
RUN ADDICTION
5 rue Flandres Dunkerque
44100 Nantes
Tel: +33 (0)6 78 55 14 43
gilles.dorval(chez)conseils-courseapied.com