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CHRIS55
1771
hors ligne
2 ans
7 heures
9 jours
2775

Pseudo

CHRIS55

Présentation

CHRISTOPHE
43
16
192
3 par semaines
FEVRIER 2012
sans
MEUSE
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55170
-
www.conseils-courseapied.com/forum/24-suivi-des-membres/174571-plan-garder-la-forme/Page-49.html
christoshop.skyrock.com/1.html
POIDS:
Le 23 juin 2012 68KG 200
Le 1 decembre 2012 63kg700
Le 25 mai 2013 63.4 kg

Records

Mai 2013 : 22'20
2012 : simulation 10kms 51'36
Mai 2013 : saint dizier 10km 45' (194/461)
-
-
Septembre 2013 : la Forestiere 14 km :1h10'30 " ( 32/82 )
Novembre 2013 : la Barisienne 9km : 38'37"
Decembre 2013: la Tram'v 16.400km : 1h19'37"

Matériels

Adidas
Kalenji XT3
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garmin 410
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Résultats

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simulation sur 10 kms : 51'36"
sur 5kms : 24'19 "
Mai: 5 KM en 22'20"
Mai 2013 : 10 km de SAINT DIZIER 45'
Septembre 2013 : 14km la Forestière : 1h10'30"
Novembre 2013: 9km la Barisienne: 38'37
Decembre2013:16.400km la Tram'v :1h19'37"
Avril : Trail Urbain des Ducs 12km ; 1h06'18" ( 62/138)

CV

1993 : 12 kms en 53'35
1994: marathon en 4h
1996 : 7.6 kms en 31'46
1996 : 10kms en 43'25
1996 : semi en 1h45' environ
2013: Mai : saint dizier 10km 45' (194/461)
2013: Septembre : la Forestiere 14 km :1h10'30 " ( 32/82 )
2013:Novembre : la Barisienne 9km 38'37" ( 51/172)
2013: Decembre : la Tram 'v 16.400km 1h19'37 (86/341)
2014 : Avril : Trail Urbain des Ducs 12km ; 1h06'18" ( 62/138)
le foot
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Objectifs

50' sur 10kms / RÉUSSI 45' OK
MAINTENANT PASSER SOUS LES 44 '
AMÉLIORER MES RATIOS EN EF .......

Agenda

Liste des événements auxquels l'utilisateur est enregistré
Nom Région Ville Date épreuve
10 km de Saint-dizier Champagne Ardenne Saint dizier (52) 10/05/2014

Carnet

Liste des plans d'entrainement
Nom du planDistanceSemainesSéancesDate
SAINT DIZIER 10 km 10/05/2014 
Entretien en attendant mon 10 km Entretien 16/03/2014 
Reprise 2014 Reprise 28/02/2014 
ENTRETIEN fin d'année  Entretien 31/01/2014 
LA TRAM V Course Nature 15/12/2013 
ENTRE 2 COURSES  Entretien 20/10/2013 
LA FORESTIERE  Course Nature 10 15/09/2013 
ENTRETIEN AVANT NOUVEL OBJECTIF  Entretien 07/07/2013 
10KM DE SAINT DIZIER 10 km 10 11/05/2013 
INITIATION VMA Initiation VMA 03/03/2013 
DEBUT ANNEE 2013 REPRISE EN EF Entretien 02/02/2013 
ENTRETIEN D ' HIVER Entretien 31/12/2012 
LA BARISIENNE 9 KMS Autre 10 07/12/2012 
FINIR UN 10 KMS  10 km 10 01/10/2012 
GARDER LA FORME Entretien 21/07/2012 
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