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Marathon d'Albi (81)

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Chrifran
Chrifran
  FCM  180
  FCR  0
  VMA  16
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  01:40:00
  Record 42 km  03:31:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances4
  Objectif chrono03:15:00
  Chrono réalisé03:31:00
  Début plan06/02/2012
  Date de la course29/04/2012
 
Bilan du plan : 430.55 km48:28:0350/58 séances


Dernière séance : le 29/04/2012 Compétition à objectif : Marathon - 03:34:17 pour 42.48km

Prochaine séance : Footing endurance : Footing 40'

Données personnelles
 
FCM180
60 %108 
65 %117 
70 %126 
75 %135 
80 %144 
85 %153 
90 %162 
95 %171 
100 %180 
VMA 16 km/h(3'45")
30"140 m16.8 km/h(3'34")
45"210 m16.8 km/h
1'266 m16 km/h(3'45")
200m42"16.8 km/h
300m1'7"16 km/h
400m1'34"15.2 km/h(3'56")
500m1'58"15.2 km/h
600m2'22"15.2 km/h
800m3'9"15.2 km/h
AS Objectif12.98 km/h
500m2'18"    
1000m4'37"    
2000m9'14"    
3000m13'51"    
1'216m    
3'649m    
5'1081m    
8'1731m    
10'2163m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
Pour avoir vos infos renseignez votre record 10km
AS2112.66 km/h
1000m4'44"    
2000m9'28"    
3000m14'13"    
4000m18'57"    
8'1688m    
10'2110m    
15'3165m    
20'4220m    
AS4212 km/h
1000m5'00"    
3000m15'00"    
4000m20'00"    
5000m25'00"    
10'1999m    
15'2999m    
20'3999m    
30'5999m