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Blessures en course à pied

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 Blessures musculaires

1 - Les courbatures

Description
Sensation de fatigue des muscles.

Premiers soins
Etirements Chaleur Massages Court footing de décrassage à allure lente

Examens
Aucun

Repos
Aucun

2 - Les contractures

Description
Muscle dur et douloureux

Premiers soins
Etirements Chaleur Massages

Examens
Aucun

Repos
5 à 10 jours selon l'importance de la contracture

3 - Les crampes

Description
La crampe est une contracture transitoire. C'est une contraction non volontaire, brutale et douloureuse d'un muscle.

Premiers soins
Etirements Massages

Examens
Aucun

Repos
Aucun

4- Les élongations

Description
Déchirure musculaire bénigne entraînant une douleur plus ou moins vive, soudaine, et une incapacité fonctionnelle modérée.

Premiers soins
Bandage compressif
Glaçage (plusieurs fois par jours 15'à 20')
Pas de massage

Examens
Aucun ou échographie

Repos
10 à 20 jours

5 - Les déchirures

Description
Douleur vive en plein effort comme un coup de couteau, localisée avec apparition d'un hématome Les élongations et les contractures sont cliniquement très proches. La seule différence réside par l'existence de lésions anatomiques de la fibre musculaire dans l'élongation. Seuls l'échographie ou l'IRM peuvent les différencier.

Premiers soins
Bandage compressif
Glaçage (plusieurs fois par jours 15'à 20')
Pas de massage

Examens
Echographie

Repos
20 à 60 jours

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