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cap

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artiste
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  FCM  180
  FCR  45
  VMA  14
  Record 10 km  00:00:00
  Record 21 km  00:00:00
  Record 42 km  00:00:00

  Distance : 10 kmEn cours
  Nbr semaines10
  Nbr séances3
  Objectif chrono00:00:00
  Début plan03/02/2012
  Date de la course09/04/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/28 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM180% Karvonen
FCR45
60 %108 126
65 %117 132
70 %126 139
75 %135 146
80 %144 153
85 %153 159
90 %162 166
95 %171 173
VMA 14 km/h(4'17")
30"122 m14.7 km/h(4'04")
45"183 m14.7 km/h
1'233 m14 km/h(4'17")
200m48"14.7 km/h
300m1'17"14 km/h
400m1'48"13.3 km/h(4'30")
500m2'15"13.3 km/h
600m2'42"13.3 km/h
800m3'36"13.3 km/h
AS Objectif
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Allures spécifiques en fonction des records
 
AS10
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AS21
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AS42
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