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SUJET : Bien débuter en fractionné

Bien débuter en fractionné il y a 2 ans 10 mois #187844

Bonjour à tous,
Petit nouveau sur ce site je suis à la recherche de conseils avisés. Je n'ai jamais fait énormément de sport, et cette année je me suis inscrit dans un club de foot.
Un peu juste physiquement et surtout cardiaquement, je souhaite m'entrainer en dehors de mes 2 entrainements par semaine (mardi/vendredi). Je cours donc le jeudi et dimanche et je souhaite commencer le fractionné. Voila donc la raison de ma venue sur ce site. J'ai besoin de conseil pour bien débuter cela. Je pensais commencer par 15-20 minutes de footing à faible allure pour m'échauffer, puis une dizaine de série alternant course rapide et modérée.
Si quelqu'un pouvait me donner des conseils à ce sujet je lui en serait grandement reconnaissant.

Merci d'avance.
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