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SUJET : PPG - Vidéo sur la préparation physique générale

PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #43775

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** Ce sujet traite du contenu de l'article: PPG - Vidéo sur la préparation physique générale **

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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #43925

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Salut Gilles,

Je fais ce genre de séance au minimum deux fois par semaine mais je ne fais pas de footing avant. Or tu préconises de précéder les séances par 20 min de footing.

Est-ce que j'encours des risques si je ne le fais pas ? Est-ce nécessaire ?
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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #43931

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Pour le travail d'abdominaux et de gainage, le footing n'est pas nécessaire ;)

Si j'ai indiqué le footing, c'est surtout pour le travail des muscles des jambes. Un footing de 20' suffit ;)
Dernière édition: il y a 5 ans 4 mois par gilles.
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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #43935

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Ok merci Gilles.

Le travail des muscles des jambes peut être fait après une séance d'EF ?
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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #43979

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Oui à la condition qu'il ne s'agissait pas d'un footing avant tout de récupération suite à une grosse séance de qualité type VMA ou AS10, voir AS21
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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #44006

J'ai testé les enchainement en 30"-30" de gainage, au bout de 3 série on est content d'arrêter! :laugh:

Et puis j'ai aussi testé l'enchainement 45" de chaise 30" dynamique sur marche! Pareil au bout de 3 fois c'est pas mal (et puis j'ai tendance à me dérégler sur l'exercice de la marche... ^^)
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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #44009

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Oui c'est vrai que ça chauffe un peu ! :laugh: J'essaye de faire 4 séries. :whistle:

Je n'ai pas encore testé l'exercice de la marche étant donné que je le fais chez moi...

J'ai fait 20 minutes de stepper avant de commencer tout ça...je ne sais pas si cela est bien utile..(le stepper)...mais vu qu'il prend la poussière...autant s'en servir ! :)

En tout cas, j'espère que ça va solidifier mon dos tout ça ! B)
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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #44079

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J'ai encore une petite question concernant la PPG ! :S

Doit-on effectuer ces exercices tout au long de l'année ? Ou on arrête la semaine précédent une course ?

Merci ! :)
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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #44169

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On les programme dans la période de développement général pour ensuite les diminuer fortement (voir les supprimer selon le nombre de séances par semaine) en période de travail spécifique.
Dernière édition: il y a 5 ans 4 mois par gilles.
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Re:PPG - Vidéo sur la préparation physique générale il y a 5 ans 4 mois #44175

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Même en ce qui concerne le travail sur le haut du corps?
Il peut y avoir des problèmes si on travaille le haut du corps en parallèle du déroulement d'un de tes plans?
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