• Chaussures running trail

    Zatopek

  • Textiles running trail

    Textile running

  • Chaussures running trail

    Chaussures running

  • La nutrition sportive à hautes performances

    Overstim.s

  • Cardiofréquencemétres

    Montre GPS

  • Soldes running trail

    Promo soldes

Bienvenue, Invité
Nom d'utilisateur : Mot de passe : Se souvenir de moi

SUJET : Signification Plan et entrainement...

Signification Plan et entrainement... il y a 2 ans 7 mois #207612

  • Benosport
  • Portrait de Benosport
  • Hors Ligne
  • Fresh Boarder
  • Messages : 7
Hello,

Je me permet de venir vers vous pour avoir un éclaircissement sur certains termes et excercices du plan d'entrainement.
Je sais que ce sujet à déjà (surement) était traité mais je ne trouve pas la réponse.

Que signifie ceci:
VMA-105 2 * 6 * 30-30" avec R=3'
80-85FCM 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
SL 1h20 dont 3 * 8' à 85-90FCM avec R=2'

???

De plus je ne sais pas si mon plan est approprié...

Je n'ai pour le moment pas d'objectif précis en terme de chrono ou distance, je veux juste progresser.
Je reprend juste une activité sportive (qui se résume depuis 2 ans a 2h de football par semaine)
Que me conseillez vous?

Merci d'avance
Benoît

VMA: 12
FCMax: 189
Dernière édition: il y a 2 ans 7 mois par Benosport. Raison: ajout info
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Signification Plan et entrainement... il y a 2 ans 7 mois #207614

  • jeckx
  • Portrait de jeckx
  • Hors Ligne
  • Platinum Boarder
  • Messages : 1624
Dernière édition: il y a 2 ans 7 mois par jeckx.
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Signification Plan et entrainement... il y a 2 ans 7 mois #207616

  • CHRIS55
  • Portrait de CHRIS55
  • Hors Ligne
  • Golden runner's
  • Messages : 3846
  • Remerciements reçus 2
Bonsoir benoit ,

pour repondre a ta 1ere question va voir la : www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

apres je te conseillerai peut etre de courir deja en EF " endurance fondamentale " pour travailler le foncier
c'est a dire entre 65 / 75 % de ta FCM ( frequence cardiaque maximum )
voila les conseils d'un novice :)
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

Re: Signification Plan et entrainement... il y a 2 ans 7 mois #207719

  • Benosport
  • Portrait de Benosport
  • Hors Ligne
  • Fresh Boarder
  • Messages : 7
merci pour le lien et canadian drugs viagra les conseils
L'administrateur a désactivé l'accès en écriture pour le public.

 

OVERSTIM.s – La nutrition sportive à hautes performances