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Marathon d'automne

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3615olivier
3615olivier
  FCM  175
  FCR  56
  VMA  16.5
  Record 10 km  00:43:17
  Record 21 km  01:36:00
  Record 42 km  03:20:00

  Distance : MarathonEn cours
  Nbr semaines12
  Nbr séances5
  Objectif chrono03:21:00
  Début plan23/07/2012
  Date de la course14/10/2012
 
Bilan du plan : 0.00 km00:00:000/57 séances


Prochaine séance : Footing endurance : Footing 45'

Données personnelles
 
FCM175% Karvonen
FCR56
60 %105 127
65 %113 133
70 %122 139
75 %131 145
80 %140 151
85 %148 157
90 %157 163
95 %166 169
VMA 16.5 km/h(3'38")
30"144 m17.3 km/h(3'27")
45"216 m17.3 km/h
1'275 m16.5 km/h(3'38")
200m41"17.3 km/h
300m1'5"16.5 km/h
400m1'31"15.7 km/h(3'49")
500m1'54"15.7 km/h
600m2'17"15.7 km/h
800m3'3"15.7 km/h
AS Objectif12.6 km/h
500m2'22"    
1000m4'45"    
2000m9'31"    
3000m14'17"    
1'209m    
3'629m    
5'1049m    
8'1679m    
10'2099m    
 
Allures spécifiques en fonction des records
 
AS1013.86 km/h
1000m4'19"    
1500m6'29"    
2000m8'39"    
3000m12'59"    
5'1155m    
8'1848m    
10'2310m    
12'2772m    
AS2113.19 km/h
1000m4'32"    
2000m9'05"    
3000m13'38"    
4000m18'11"    
8'1758m    
10'2197m    
15'3296m    
20'4395m    
AS4212.66 km/h
1000m4'44"    
3000m14'13"    
4000m18'57"    
5000m23'41"    
10'2109m    
15'3164m    
20'4219m    
30'6329m